儿童肥胖是很多父母为之烦恼，当孩子已经肥胖后，父母应该多注意孩子的饮食，尤其是5岁的儿童，可以在饮食上帮助宝宝调节。

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首先，要减少主食量，限制摄入的甜食及脂肪的数量，但要保证蛋白质的供应。

其次，要多吃蔬菜。因为蔬菜富含维生素和无机盐，且体积大，热量少，可满足食欲。

此外，还要让宝宝形成清淡的口味，不要养成贪吃甜食的习惯。同时还要限制宝宝每天摄入盐量和油量。

家长要奖惩鼓励宝宝细嚼慢咽，因为进食的速度与肥胖有关。据调查，大多数肥胖者有吃饭过快的习惯。人体的中枢神经有一个调节进食的指挥中心，叫饱腹中枢。人在进食到一定时间，一定量时，消化道就会发出信号到这个饱腹中枢，告诉它机体已摄入了足够的食物，饱腹中枢就会做出反应、发出信号，使机体产生的饱的感觉，从而控制机体的饮食行为。而饱腹中枢接受和发出信号都需要一定的时间，若吃饭过快，中枢来不及反应，就会因饮食过多而导致肥胖。实践证明，控制吃饭的速度有利于控制肥胖。有人研究，每口饭嚼30次左右就可使食物充分磨碎，并使唾液与食物充分搅拌。每顿饭花上30分钟就可能给饱食中枢以足够的反应时间。所以，为防止肥胖，家长一定要培养宝宝良好的习惯——细细嚼、慢慢咽。

因此，儿童肥胖与孩子的饮食习惯也密不可分，孩子在肥胖之后，更应该注意自己的饮食，从而调节好自己的体重。