绿色蔬菜已成为人们餐桌上必不可少的食物，一些减肥者甚至常以绿色蔬菜为主食。不过专家提醒，人们常见的一些蔬菜属光敏性蔬菜，如果过量食用，太阳光直接照射后，对皮肤有害，甚至可能导致皮炎！究竟哪些蔬菜需要堤防呢？

   八种蔬菜多吃伤害皮肤

目前比较普遍的看法是，芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、蘑菇、木耳、小白菜，光敏性较强，食用后暴晒太阳比较容易引发日光性皮炎。

合理的膳食构成，科学而营养地搭配，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。

   Tips：10种重要的蔬菜搭配禁忌：

   1.萝卜(莱菔、芦菔)

   严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

   2.甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋)

   不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐、严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

   3.韭菜(起阳草、懒人菜)

   不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒农村的朋友，炒蔬菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

   4.茄子(落苏、昆仑紫瓜)

   忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃，并且，一般过老熟的茄子不宜食，易引起中毒。

   5.菠菜(菠棱莱、赤根菜)

   不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

   6.南瓜(番瓜、倭瓜、饭瓜)

   不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

   7.竹笋(笋)

   不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

   8.茭白(茭瓜、茭笋)

   不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

   9.芹菜(芹、旱芹、药芹、香芹)

   忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

   10.芥菜(护生草、菱角莱)

   忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

   小贴士：美女皮肤最爱10种食物(图)

   1、西兰花：

含丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、及保持皮肤弹性。

2、胡萝卜：

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹。

3、牛奶：

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆：

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5、猕猴桃：

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿：

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜：

含大量人体所需的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、肉皮：

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9、三文鱼：

其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10、海带：

含丰富矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。