说你屁屁扁平下垂还不信，来看看国际公认的四大美臀标准，你达标了么？没达标的还不赶紧跟着瘦臀运动一起练起来？没有紧俏小PP还想hold住紧身装？别开玩笑了！

翘臀的标准

一般来说，翘臀的标准是腰围和臀围之比为0.618：1，但是说是这么说，世界上没人能达到这个标准的，能有0.66～0.7都很不错了，简单点说，臀围比腰围大一半就差不多达到这个标准了，例如腰围24，臀围36这样子。

不过，判断一个人算不算翘臀这个没有什么过于标准的科学依据，完全是凭感觉，只要看起来符合下面四个标准即可。

国际公认的四大美臀标准

1、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；

2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大了就好，太小当然也不合格；

3、前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；

4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。

紧翘小PP怎么练？

维密天使翘臀操练起来

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

第八组

第九组

这组翘臀操一共有9个动作，不仅能锻炼到臀大肌，还能练到股二头肌，顺便练出动人腰身曲线，美臀、美腿、纤腰一步到位。不用多练，每周三次即可，一周见效，一月成型！