岁月无情，红颜易逝。女人最经不起岁月的打磨。25岁以后再浑圆的胸部也会随着年龄的增长而逐渐下垂。到50岁基本上就会变成中性人啦。有什么办法可以让你长久保持20岁的“木瓜胸”呢？

六步丰胸操简单易做 让你永保20岁的木瓜胸

1.双脚并拢半蹲，膝盖不超过脚尖，手肘呈90度与肩膀平行，用力握拳由内向两旁打开。

2.双脚前后成弓箭步，前脚膝盖不超过脚尖，后脚脚尖朝前，手肘呈水平外展置于胸线的位置。

3.延续2的动作，双手交叉掌心朝上伸直置于耳旁，骨盆正面朝前，提气缩腹收下巴。

4.延续3的动作，肩带内收下压，双手握拳伸直置于背后，腰部不可过度弯折。

5.身体平躺于椅垫，双脚并拢弯曲，手握哑铃于胸线两侧，手肘弯曲呈90度垂直地面，慢慢向两旁打开。

6.身体平躺于椅垫，双脚并拢弯曲，背部成自然曲线不必刻意下压，手肘垂直地面，手握弹力带用力往外开展。

专家叮咛自我检测预防乳癌

右手上提至头部后侧，用左手检查右乳，手指并拢以指腹，由乳头开始做环状顺时针方向按压螺旋滑动，逐渐向外约3-4圈，至全部乳房检查完整为止。再用同样方式检查左乳。除乳房是否疼痛、有硬块，亦须检查腋下淋巴有无肿大，最后在挤压乳头看有无异常分泌物。检查时间以月经过后3-5天较佳。

专家叮咛运动意识力集中胸大肌

动作过程当中，必须注意呼吸且缓慢进行，不可憋气也不能操之过急，并随时提醒自己肩带内收下压固定，收起下巴，提气缩腹。当然在运动之前一定要做些简易的暖身操，结束之后也必须做些伸展，最重要，执行美胸运动时要将意识力集中在胸大肌，才会倍增效果！