对于肌肤经常干燥的人来说，更应该要经常补充蔬菜的营养。蔬菜中含有的维生素、水分与矿物质，可有效帮助缺水的肌肤恢复光泽。爱美的MM不妨在每天的饮食中都安排给您肌肤补水的蔬菜食谱。

胡萝卜以它含有的优质维生素A著名.因此多吃胡萝卜可帮助修护肌肤细胞.可使脸部肌肤光滑柔软，并使得头发保持光滑。

黄瓜中含有丙醇二酸.可有效抑制醣类转为脂肪：小黄瓜中还含有丰富的维生素E.具有使细胞新生，延缓肌肤衰老的作用。

洋葱中含有一种硫质以及人体必需的维生素.多吃洋葱可以帮助去除脸部的面斑，有效延迟肌肤的老化。

玉米含有大量的天然维生素E。具有促进细胞分裂、延缓细胞老化的作用.能够防止皮肤病变，延缓衰老，

菠菜中含有丰富的维生素A，有抗老作用。由于菠菜中含有大量的铁.具有优良的补血作用，能够使脸部肌肤充满红润。

姜里含有多种活性成分，其中姜辣素能够有效地清除身体内的自由基。有效保持身体的年轻，避免在脸部出现各种黄褐斑等。

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