每个人都有头发，但是有的人的头发浓密，有的人的头发稀疏，遇到这种情况应该怎么办呢？如果你的头发稀少的话，那么你应该进行一些滋补。养发生发食物，一起来了解一下。

养发生发食物

鸡肉

很多人可能不知道，其实鸡肉是一种非常好的食物，其中的蛋白质的含量非常好。一百克的鸡肉当中大概就含有23.3克的蛋白质。多吃鸡肉可以帮助我们的头发生长，同时可以刺激头发生长。

黄豆

黄豆当中的蛋白质也是非常丰富的，甚至比鸡肉更好，一百克当中的含量为36.3克。如果是豆腐皮的话，那么含量会更高，高达50.5克。

海参

海参也是一种非常不错的食物，美女们养发都应该吃这种食物。蛋白质的含量更高，每100克当中的含量是76.5克。

其实想要头发好的话，一来是多补充蛋白质，而来是多补充铁元素。含有铁元素的食物也有很多，比如说猪血，或者说猪肝等等，都是非常不错的。在告别脱发的研究当中，我们会发现，脱发的人群其实就是因为各种元素的摄入不足导致的。

尤其是绿色蔬菜，其实对头发的柔顺以及头发的颜色很有好处。如果你想要头发生长的茂盛，那么要注意补锌。

养发生发食物其实有很多的，但是要注意营养的均衡。保持良好你的饮食习惯可以帮助你拥有健康而美丽的头发。