养颜护肤吃什么食物好 食谱推荐

幕子红枣粥

[食材配制]栗子粉200克，红枣12枚，桂圆肉10克，白蜂蜜20克。

[制作方法]红枣去核，与桂圆肉加水共煮30分钟，入栗子粉再煮10分钟，加蜂蜜即可食用。

[服用方法]每日1次。可常食。

[食疗效用]荣颜，润肤，乌发。适用于血虚皮肤粗糙者。

猪蹄粥

[食材配制]猪蹄1000克，粳米60克，精盐、葱、姜、料酒。

[制作方法]猪蹄洗净，置沙锅内加清水、料酒烧煮至烂熟。粳米洗净同烂熟的猪蹄一并放入沙锅内，加入精盐、葱姜末，再用小火煮至粥稠浓即可食用。

[服用方法]食粥，每日1次。可常食。

[食疗效用]润肌肤，和血脉，清热毒。适用于干性皮肤。

百合粥

[食材配制]百合30克，粳米100克，冰糖适量。

[制作方法]将百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，熔化后稍煮片刻即成。

[服用方法]早晚分食。

[食疗效用]益气润肺，容颜减皱。适用于皮肤粗糙，皱纹明显者。

黄精瘦肉粥

[食材配制]黄精50克，猪瘦肉、粳米各100克，葱、姜、盐、味精适量。

[制作方法]先将葱切成段，姜切片。黄精洗净，放入沙锅内用文火煎煮20分钟取汁，反复煎煮2次，将两次药汁合在一起。最后将猪肉洗净后切成小丁，粳米淘洗干净，一同放入沙锅内，注入药汁，放入葱段、姜片，用武火煮沸后改用文火煮至肉烂粥熟，拣出葱段、姜片，调入盐、味精即成。

[服用方法]每日早或晚餐佐餐食用，食肉，喝汤。

[食疗效用]益气养血，养颜。适用于气血亏虚所致皮肤粗糙，面色无华者。

黄芪粥

[食材配制]黄芪30克，粳米100克，红糖40克，陈皮5克。

[制作方法]黄芪、粳米、陈皮分别洗净，黄芪切成片入沙锅内加水煎熬成汁，粳米放入锅内，加适量清水，水开后放入洗净的陈皮、红糖和黄芪药液，再煮5分钟即可食用。

[服用方法]每日早、晚餐禽用。可常食。

[食疗效用]健美颜肤，悦泽容颜。能使面部肌肤健美。

燕窝粥

[食材配制]粘米60克，燕窝6克。

[制作方法]先将燕窝用温水浸润，除去杂毛，再用清水洗净，加入粘米文火煲两小时即可食用。

[服用方法]应常食。

[食疗效用]润肺补脾，益颜美容。用于滋养皮肤，使其润滑白净，容颜娇嫩。

山药薏米柿饼粥

[食材配制]山药、薏仁各60克，柿霜饼24克。

[制作方法]先将山药切成小块和薏苡米同煮成粥，至熟加入切碎的柿霜饼，调合均匀，即可食用。

[服用方法]每日2次，早、晚餐食用。

[食疗效用]清补脾肺，甘润肌肤。适用于皮肤粗糙者。

西瓜粥

[食材配制]西瓜瓤500克，粳米（或糯米）100克。

[制作方法]先将粳米加水煮粥，再加入已切成块的西瓜瓤，滚沸几下即可食用。

[服用方法]每日食用1碗。

[食疗效用]助消化，润肌肤。适用于面色无华，皮肤粗糙者。

海松仁什锦饭

[食材配制]海松子60克，嫩鸡肉500克，猪肉250克，鸡蛋、胡萝卜各3个，水发香菇50克，大米80克，熟猪油50克，豌豆、黄酒、酱油、味精、精盐各适量。

[制作方法]海松子仁炒熟炒香；鸡肉、猪肉、胡萝卜切片；鸡蛋加盐搅散。文火下熟猪油烧至5成热，加入鸡肉、猪肉、胡萝卜、香菇、豌豆炒变色，掺鲜汤烧开，加黄酒、酱油加盖煮熟，加入松子仁、味精、炒蛋粒搅匀，即成“海松仁什锦羹”，浇在米饭上即食。

[服用方法]可作主餐食用。

[食疗效用]补益气血，润肤驻颜。适用于面部皮肤粗糙，萎黄无华者。

美颜茶

[食材配制]青果、龙眼肉各5克，枸杞子6克，冰糖适量。

[制作方法]将青果、龙眼肉、枸杞子洗净，放入茶杯，加冰糖，用沸水冲泡。

[服用方法]每日1剂，代茶饮用。

[食疗效用]养血滋阴，美容养颜。适用于皮肤干燥无华者。

慈植珍珠茶

[食材配制]珍珠、茶叶各适量。

[制作方法]选用晶莹圆润的珍珠研磨成细粉，瓷罐封贮，备用。

[服用方法]每次1小匙（约1—1.5克），以沸水冲泡茶叶，取茶汁候温送服，每隔10日服1次。

[食疗效用]润肌泽肤，葆青春，美容颜。适用于皮肤干燥无华者。

人参茶

[食材配制]生晒参3克。

[制作方法]将人参切成薄片，放入保温杯内，用白开水焖泡30分钟即可饮用。

[服用方法]早晨空腹或晚上临睡服用。

[食疗效用]驻姿养容，延年益寿。适用于未老先衰者。

牛乳红茶

[食材配制]鲜牛乳100克，红茶、食盐适量。

[制作方法]先将红茶用水熬至浓汁，再把牛乳煮沸，掺和浓红茶即可饮用。

[服用方法]每日1次，同时可加入少量食盐，空腹服。

[食疗效用]健体润泽，驻颜。适用于面色无华，皮肤干燥者。

八仙茶

[食材配制]糯米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆（五者炒香）各750克，细茶500克，净脂麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜、炒白盐各30克。

[制作方法]将糯米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆、细茶、净脂麻、净花椒、净小茴香、泡白姜、炒白盐共研为细末，混合均匀，外加麦面，炒熟，与前11味等份拌匀，胡桃仁、南枣、松子仁、白糖等任意加之即可饮用。

[服用方法]每日3匙，白开水冲泡代茶饮。

[食疗效用]驻颜养容，延缓衰老。适用于未老先衰者。

美容甜瓜饮料

[食材配制]甜瓜、苹果各250克，柠檬、白糖各25克，凉开水适量。

[制作方法]甜瓜、苹果、柠檬洗净，甜瓜弃皮留瓤，柠檬榨汁，备用。甜瓜、苹果切成片，同白糖、柠檬汁、凉开水共入果汁机里混合搅拌均匀，滤去渣滓成汁即成。

[服用方法]随意饮用。

[食疗效用]保健养容。适用面部皮肤粗糙，无光泽者。

美容葡萄饮料

[食材配制]葡萄100克，胡萝卜100克，苹果250克，白砂糖20克，凉开水100克。

[制作方法]胡萝卜、苹果、葡萄洗净，胡萝卜、苹果（去核）切片，葡萄逐个取下，共入果汁机，加入白砂糖、凉开水混搅5分钟，得其汁液滤去皮渣饮之。

[服用方法]每日饮2次，夏季尤佳。

[食疗效用]补血强身，美容驻颜。适用于血虚面色无华者。常服可延年益寿。