冬天是进补的时令，也是女人们为了减肥操心操累的季节。冬天天气冷，人们喜欢多吃一些高能量高脂肪的食物来抵御寒冷，像火锅、烧烤等等，经常食用容易使热量转化为脂肪堆积起来。而且冬天人们的运动量相对减少，使体内的热量无法及时排放出来，这些都是导致身形变胖的直接原因。那么冬天女人怎么减肥最快呢？下面具体来介绍一下。

冬天女人怎么减肥最快？1、早起喝一杯温开水冬天的早上是清除体内前一晚上积累的废物和毒素的最好时间。冬天早起时注意穿衣保暖，然后记得在饭前喝一杯温开水，不要喝冷水，可以促进肠胃蠕动，促进排便。也可以选用一些菊花茶、茉莉花茶等，对减肥有益。2、多吃粗粮，做到粗细搭配粗粮中含有大量的纤维素，虽不被人体直接吸收，但却可以刺激肠道蠕动，清除体内废物堆积，促进排便，从而达到减肥的效果。冬天适宜吃的粗粮包括：玉米、燕麦、土豆、地瓜等，另外还有黄豆、豌豆、绿豆、红豆等豆类。3、记得吃早餐在冬天，很多人喜欢熬夜上网或看电视，经常忽略早餐，在午餐时才清醒，这样做其实对减肥不利。相关研究发现，早餐有利于加快人体新陈代谢，冬天有吃早餐的人比没吃早餐的人减肥效果更佳。4、少吃甜食多运动没到冬天，有些人总喜欢在家中囤积大量的零食和甜食，作为看电视剧或上网时的消遣。要想减肥快，就要坚决抵制甜食和零食，拒绝熬夜和吃宵夜，因为上述这些都会让你的肠胃紊乱，体重增加。女人在月经前期记得服用维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；吃饭时保持七分饱，要细嚼慢咽，改变狼吞虎咽的饮食习惯。5、冬季运动要持之以恒冬季讲究慢节奏，因为冬季人体微循环减弱，人们的新陈代谢变慢，抵抗力下降，如果在这个时候进行剧烈运动，容易拉伤肌肉，所以运动时要选用一些温和的，如慢跑、打太极拳、骑车、游泳等。运动前要做好热身运动，一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。