冬天怎样防冻疮最好

冬季如何防止冻疮

冻疮是由于气候寒冷、潮湿引起局部血管痉挛、淤血而发生的，容易发生在身体的外露部位和血液循环不良的四肢末梢，如脚趾、脚跟、手背、手指、耳朵、鼻尖等处。要预防冻疮，首先要加强耐寒锻炼，练习用冷水洗脸、洗脚、洗手或冷水浴；其次要做好防寒准备，穿着要暖和，鞋袜要清洁、干燥，可在面部、手等容易受冻部位涂抹些护肤品。如果患了冻疮，不要用火烤或放在很热的水中浸泡，以免因受冻部分失去知觉而发生烫伤；最好在室温下按摩一段时间，使受冻部位自然复温。民间使用橘子皮煎水后洗搽冻疮部位，对治疗轻度冻疮效果也很好。

冬季睡前梳脚可保健

按照中医经络学的理论，脚底分布了很多穴位，对这些穴位给予适度的良性刺激，会起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。所以，每晚睡前用梳子对脚底进行按摩，能促进血液循环，起到益气活血的效果。每次梳脚底时，最好选用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以，时间要控制在30～40分钟，力度应适中，以脚底发热发红、无不适感为宜。另外，还需要每天多喝水，以有助于及时将体内集结的沉淀物、毒素等排出，从而增加疗效。

冬季也要注意保护鼻子

中医认为，鼻为肺窍，是呼吸系统的门户，也是邪气侵犯肺脏的主要通路。冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护，不但能防感冒，还是预防呼吸道及心肺感染的关键。应坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，常用冷水洗鼻，改善鼻黏膜的血液循环。每天对鼻子进行适当按摩，对增强鼻子的功能和预防相关疾病有重要意义。冬季多吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食，少吃辛辣、刺激或过于燥烈的食物，可防止因上火对鼻腔造成伤害。

手脚冰凉者可多晒后背

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。所以，手脚冰凉的人平时多晒晒太阳，就能有效地改善气血不足的状况；同时，在寒冷的天气里，晒晒后背也能驱除脾胃寒气，改善消化功能；还能疏通背部经络，对心、肺也很有好处。由于体质不同，各个年龄阶段的人群晒太阳的时间也不同。一般而言，婴幼儿每次15～30分钟，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。

冬季保健，老人、小孩各有侧重

寒冷冬季，恶劣的气候环境使得身体素质较差的老人和小孩尤其要注意保健。老人因脏器老化，阳气衰弱，因而不太适应寒冷的刺激，所以养生的关键在于背部保暖，防止阳气受损而致病，重点防止感冒、中风、心肌梗死、胃病、皮肤瘙痒、尿频等病症。而小孩黏膜柔嫩，纤毛和鼻毛尚未长成，对外来细菌的抵抗力相对较弱，因而容易患上感冒和呼吸道传染病，所以冬季养生可重点注意脚部的保暖，减少感冒咳嗽的概率。