冬天被子盖多厚最好冬夜睡眠不是被子越厚越好

睡眠在我们平日生活中的重要性毋庸置疑，有人形象地将睡眠称为"健康充电"。冬季睡眠与卧室环境、被窝的条件密切相关。

环境---睡眠时的外部环境极为重要，强光或噪音等等都会影响睡眠。其中，噪音对睡眠质量的影响最大。有关专家指出，当外界噪音超过40分贝时，睡眠就会受到影响。

卧室---卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中，室温以20摄氏度左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。室内的气流应在每秒0.25米之内，床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。

被窝---卧床后能否迅速入眠与被窝的温度密切相关，据研究，最适宜入睡的温度为接近体温时，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮层的兴奋，将会推迟入睡时间或是造成睡眠不深，影响休息。

冬季最好能经常晒被褥，以保持被褥的干燥，另外，不要以为冬季被子越厚越好，被子应该以暖和、轻软为宜。

生吃胡萝卜营养无法吸收

有些人喜欢生吃胡萝卜，殊不知，这种吃法使营养素大量丢失，非常可惜。

胡萝卜中胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素a。但胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能转变成维生素a，为人体所吸收。如生吃胡萝卜，就会有90%的胡萝卜素成为人体的"过客"而被排泄掉，所以胡萝卜不宜生吃。