皮肤的色泽与质地除了与遗传、环境等因素密切相关以外，在很大程度上受摄取的食物成分有关系。下面列举10种能使我们的皮肤保持健美的饮食，爱美的MM们平时可以多注意吃这些食物。

1、人的皮肤需要水来滋润，若每天保证饮上三四杯水，肌肤缺水的倩况就会得到一定程度的缓解。

2、胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

3、每天食用一小匙橄榄油就能使黯淡的皮肤变得亮泽。

4、食用西兰花能令皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。

5、马哈鱼中的脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。

6、食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。

7、菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，能很快地治愈脓疱。

8、多食西瓜会使皮肤变得细撖，西瓜所含有的生物活性物质能漓除色色素沉淀，令皮肤变得白皙。

9、大豆含有大呈有利于细胞生长的维生素E，多吃大豆利于皮肤的新陈代谢。

10、燕麦片監过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光活菲常重要。