很多孕妇都担心自己怀孕后悔变得很胖，别担心，小编来介绍几种食物既可以补充营养又可以不肥胖，这样孕妈们就可以“鱼与熊掌兼得”了。
鳕鱼
营养又不会长胖的食物推荐
1、鳕鱼
作用：鳕鱼内含有丰富的蛋白质，维生素A，D、镁、钙和硒等营养物质，是准妈妈孕期营养补充的“小助手”。更难得的是，鳕鱼味道鲜美且热量很低，可以防止妈妈长胖哦。
饮食推荐：冬菜蒸鳕鱼
材料：鳕鱼250g，冬菜100g，盐，香油，淀粉，葱姜
做法：鳕鱼去鳞洗净切片，冬菜洗净剁碎后和淀粉，香油，鸡粉拌匀。鱼片上方适量精盐，放上冬菜上屉蒸8分钟至熟透，取出装盘即可。
2、黑木耳
作用：它可以补充碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，并且其中的纤维素可以促进肠胃蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。
饮食推荐：爽口黑木耳
材料：秋木耳50g，白醋15g，辣根以及其他调料
做法：将黑木提前泡4个小时，摘洗干净，沥水装盘；调料拌匀黑木耳蘸汁食用。
3、大白菜
作用：味美价廉，可以补充大量的水份和纤维素，还具有清热、减肥化浊的作用，对于需要补充营养又还需保持身材的孕妈来说是一道不可缺失的菜肴。
饮食推荐：酸辣大白菜
材料：大白菜1颗，食用油，姜葱，陈醋，辣椒，酱油，盐
做法：白菜，作料洗净切好，起锅入油放入白菜，等待白菜扁下去放进调料品翻炒5分钟左右即可。
4、番茄
作用:经常食用番茄可以补充大量的维生素A、维生素C以及番茄素，并且番茄具有降脂减肥的作用。
饮食推荐：番茄鸡蛋
材料：西红柿2个，鸡蛋3个，葱，盐，生抽，油
做法：小葱切段，番茄切片，鸡蛋打散；油锅先倒入鸡蛋，成型后捞出备用，在煸炒番茄再放入鸡蛋炒熟即可。
