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很多产妇都会遇到奶水不足的情况，这样新生儿的营养得不到保障，对新生儿的成长非常不利。这里小编给大家提供一些下奶方法。

首先，可以对乳房进行按摩。产妇在每次洗澡之后或者在哺乳前，对乳房进行按摩。因为乳房内部是呈葡萄状的，所以按摩的时候不能用抓，而应该两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。这种按摩方法刺激脑垂体生乳激素和催乳激素的释放，促进奶水分泌。

其次，让新生儿多吸吮乳头或者用吸奶器多吸一些。研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠新生儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。所以除了在产后30分钟要让新生儿吸奶来开奶外，其他的时间也要多给宝宝一些吸吮的机会。

再次，产后多进食一些帮助下奶的食物。很多食物可以提供不同的营养素，来促进乳素分泌。多食用这些食物，可以在补充自身营养的同时，改善奶水不足的现状。比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐。不要或者少吃油炸肥腻食物和辛辣刺激食物，这些食物对身体不好。

最后，产后一定要保持愉快的心情。很多产妇之所以奶水不足是因为产后忧郁症，害怕养不大新生儿或者是大家投注了过多精力在新生儿上，而原先最受关注的产妇形成了心理落差。而保持愉快的心情，平常也可以多听一些家和国乐。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

总之，产妇下奶的方法有很多，民间也有流传一些偏方，但是孕妇在选用这些偏方的时候，较好是有和自己的医生进行讨论过后，不要胡乱用药。