如果你想生个优质的宝宝，在平时的饮食习惯中，就要非常注意一些该吃的和不该吃的，可以吃的和绝对不能吃的。因为，如果你吃错了东西，吃了不该吃或不可以吃的，就势必影响到宝宝的健康发育，一不小心就会有流产或早产的发生。

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如果你准备怀孕了，或者你已经怀孕了，那么，你就必须要记住，在自己的饮食生活，哪些可以吃，哪些不能吃，哪些不能多吃，为了要个健康的优质宝宝，请不要嘴馋、嘴贪。如果你记不住的话，或者你甚至都不知道的话，就请认真看看以下五个分析：

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1.少吃胡萝卜。

虽然吃了胡萝卜，可以为备孕的女性补充丰富的胡萝卜素和各种维生素，但是，有关最新的研究资料显示，女性备孕阶段吃了太多的胡萝卜，会引发女性经期的无规律性和抑制女性卵子的排放，这对备孕的女性来说是很可怕的。

2.少喝咖啡。

据有关资料证实，和咖啡对女性备孕会产生直接的影响，会使得女性受孕的概率降为不喝咖啡女性的一半。

3.别吃大蒜或喝可乐。

这主要是对于男性来说的，因为大蒜和可乐具有杀精的作用，而且会影响精子的质量。

4.别吃向日葵籽。

向日葵籽里面含有的蛋白质会引起男性睾丸萎缩，抑制精子的产生，影响男性生育。

5.不要喝酒。

酒含有酒精，酒精中含有的乙醇，不仅会使得男性睾丸发育异常，而且会引发女性月经不调、不排卵和卵子异常等情况发生，严重影响父母双方的备孕。