剖腹产后第三天食谱推荐吃什么好

宜营养丰富的鱼汤、肉汤

忌辛辣和难消化的食物

剖宫产的妈妈此时基本适应了创口的疼痛，但这时可能会开始胀奶，可通过乳房按摩疏通乳腺管，以保证宝宝有充足的乳汁可吃。

一般产后第3天就可以洗头、擦身子了，但要保证室内暖和，洗完头要立即擦干。

饮食宜

产后第三天，剖宫产的妈妈差不多能够正常进食了，可以多吃些鱼汤、蔬菜、水果等。

推荐食材：鲢鱼、红枣、苹果、薏米、香菇、西米、牛奶、鸽子肉、鸡蛋、豆腐、瘦肉、冬瓜。

【推荐食谱】

黄精乳鸽汤

原料：乳鸽半只，黄精5克，新鲜香菇5朵，姜、香油、盐各适量。

做法：

1将乳鸽洗净切块，姜切片，香菇切块。

2热锅倒入香油，大火炒香乳鸽，依次加入水、黄精、姜片、香菇块，大火煮沸。

3将步骤2中的所有材料倒入砂锅中，改小火煲1.5个小时后，加入盐调味即可。

饮食忌

产后妈妈气血虚弱，因此忌用辣椒等辛辣食物，否则容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘。

【营养师提示】

产后饮食不宜过饱，因为新妈妈胃肠功能较弱，过饱会妨碍消化功能。

【推荐一日三餐营养食谱】

早餐

白果蒸蛋

原料：白果5颗，鸡蛋2个，盐适量。

做法：

1将白果去掉外皮，放入沸水中煮至熟软，捞起备用。

2将鸡蛋打入碗中打匀，加入蛋液的2倍清水，再加盐继续打匀，加入煮好的白果备用。

3蒸锅中倒入适量水烧热，放入装有白果蛋汁的蒸碗，隔水蒸8分钟，至蛋汁凝固即可。

牛奶梨片粥

原料：大米60克，牛奶200毫升，鸡蛋1个，柠檬1个，梨1个，白糖适量。

做法：

1将梨去皮去核切片，厚度适中，加白糖蒸15分钟，备用。

2将柠檬榨汁，淋于梨片上，拌匀；大米淘净，沥干；鸡蛋打破取蛋黄。

3大米加水煮粥，待粥将成时放入牛奶、白糖，焖成浓稠粥，放入鸡蛋黄，搅匀后离火，装入碗中，铺上梨片即可。

早餐加餐

椰汁西米露

原料：西米50克，椰汁250毫升。

做法：

1将西米用温水泡15分钟。

2锅内放入清水，煮沸后倒入泡好的西米，转小火慢煮。期间要用勺子不停搅拌，等西米煮到透明状即可倒出。

3把煮好的西米过凉开水，与椰汁一起放入锅内，再次煮沸后即可。

午餐

苹果西米粥

原料：苹果1个，西米50克，白糖适量。

做法：

1西米用凉开水浸泡15分钟；苹果洗净去皮，切丁。

2将浸泡的西米和苹果丁一同放入锅中，煮开，边煮边搅动，防粘锅。

3待西米煮成粥后，盛出即可。

黄花豆腐瘦肉汤

原料：猪瘦肉100克，黄花菜用10克，豆腐150克，红枣5颗，盐适量。

做法：

1将黄花菜用水浸软、洗净；猪瘦肉洗净，切小块；豆腐切成大块。

2将黄花菜和猪瘦肉、红枣一起放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，再改小火煲1个小时，放入豆腐块再煲10分钟，加盐调味即可。

午餐加餐

海米冬瓜汤

原料：冬瓜100克，水发虾米50克，盐、姜片、葱花、香油各适量。

做法：

1将冬瓜去皮、去瓤，洗净切片；虾米用温水泡发。

2炒锅上大火，加入水，煮沸后放入冬瓜、虾米、盐（虾米有盐味，调味要适量），用小火煮。

3煮至冬瓜透明、汤汁浓白时，加入姜片、葱花，淋上香油即成。

午餐晚

西红柿瘦肉汤

原料：猪瘦肉100克，西红柿250克，排骨汤200克，食用油、盐、葱花各适量。

做法：

1将猪肉切成小薄片，加少量盐抓匀。2将西红柿洗净，切成橘瓣状的块。3锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入猪肉片，稍煮一会，放入西红柿，煮开后撒上葱花即可。

薏米饭

原料：大米200克，薏米30克。

做法：

1将薏米除去杂质后淘洗干净；大米洗净。

2将薏米、大米一同置于电饭煲内，加入适量清水如常规煲饭相同，煲熟即成。

赤小豆米酒酿蛋

原料：赤小豆50克，糯米酒200毫升，鸡蛋2个，红糖适量。

做法：

1将赤小豆洗净，用清水浸泡1个小时。2将泡好的赤小豆和清水一同放入锅内，用小火将赤小豆煮烂。

3将糯米酒倒入赤小豆汤内，浇沸后打入鸡蛋，待鸡蛋煮熟，加适量红糖即可。

晚餐加餐

牛奶西米露

原料：牛奶300毫升，西米30克，白糖、盐各适量。

做法：

1将牛奶用小火煮开，加入白糖、少许盐。

2锅中加适量清水，大火煮开，放入西米，盖上盖，浸泡15分钟，然后用大火煮至透明。

3把煮好的西米滤去水，倒进牛奶中即可。