化解不好情绪的方法

各种各样的因素影响着我们的情绪，包括生活中许多不如意的事情。因此，我们必须学会去化解那些不好的情绪。可以参考以下一些心理学家向我们推荐的化解不好情绪的方法。

１，多参加体育运动。

多参加体育锻炼有益身心，一些体育运动，如跑步、疾走、游泳、跳绳、打羽毛球等可以有效化解不良心态，使我们变得心情开朗。

２，接受太阳照射。

一位著名的精神病专家曾指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋人的精神。

３，多吃水果。

德国营养心理学家帕德尔教授发现，一些水果如香蕉，含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，令人安宁、快活。

４，野外踏青。

野外的景色及花草的颜色和气味对调节人的情绪很有作用。

５，听听音乐。

听一些轻松愉快的音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神。

６，游览山水。

青山绿水，美景如画，大好河山会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转。

７，改变装束。

如果你心情不好，就试着改变一下自己，理理发，修理一下自己的胡子，把皮鞋擦亮，并换一身自己喜欢的衣服，试试看，这样一定会对你的心情有所改善。主动调整自己，会提高你的适应能力。