你是不是经常总感觉自己的脑子不够用，做什么事情还丢三落四，刚刚想起要做什么，转身又忘了。其实这个时候是因为你的大脑疲劳了。出现了一种亚健康的状态。那该怎样改善这种状况呢？今天宗医君针对这一状况为大家支上几招。

大脑疲劳

大脑疲劳如何改善

一.按摩法

1.用右手中指轻轻点揉眉心，持续三分钟。

2.把两个手的中指放在太阳穴上，轻轻的点揉，持续三分钟就可以了。

3.用食指放入双耳耳垂后凹陷处轻轻点揉，产生大量唾液是停止，然后分三口慢慢咽下就可以了。

二.补充大脑的食疗方

1.每天坚持吃2~3个核桃，因为核桃因其富含不饱和脂肪酸，可以增强大脑记忆、消除疲劳等作用。

2.每天坚持吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些营养元素对大脑神经发育都有很好地作用。可以很好地缓解大脑疲劳、增强记忆力。

3.每天吃一根香蕉，因为香蕉含有丰富的色氨酸、维生素B6、矿物质等营养元素，可以起到健脑的作用。

三.改善生活习惯

1.保证充足的睡眠，每天至少保证有8个小时的睡眠时间，尽量做到早睡早起。

2.坚持锻炼，每天至少应该花半个小时来锻炼。

3.不要长时间做一样事，可以灵活交替，做做其他的事情。

以上就是宗医君为大家介绍的如何缓解大脑疲劳的方法，希望能够帮到各位亲。