哪些习惯让你容易水肿

时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食;或者为了减肥长期吃生菜沙拉;早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝蔔、芦荟。

爱吃重口味(重咸、味素、辣酱、沙茶、泡菜、酸菜…)，过多的盐分摄入反而会让水分滞留在体内，不易排出。

久坐、久站的工作型态、爱穿高跟鞋。

体质性水肿的产生原因

本身脾胃功能虚弱，或长期喜爱冰品冰饮及寒性食物，饮食最直接损伤的就是脾胃功能，中医观点认为「脾失健运，湿由内生」，也就是脾运化功能失常，无法妥善处理身体水分的代谢，造成「水湿」病理产物停留在体内，长期下来，还会损伤五臟六腑的阳气，造成身体各项代谢循环机能下降，容易发胖！

一日抗肿胀对策

1step1

早起可以喝薏仁浆、红豆水消消水肿 。

2step2

长时间需站立或久坐者~建议穿弹性袜，预防下半身肿胀及静脉曲张。

3step3

长期坐办公室~建议每一小时站起来活动一下，躲在办公室底下的小脚，这时候可以边做运动(脚板往上勾及往下踩交替，每一小时30下)，加强血液向心脏回流。

4step4

下午泡杯生姜红茶并且按摩三阴交、阴陵泉。

5step5

回家准备晚餐，烹煮食物时记得多放姜片，或姜丝去水气，饮食宜清淡，切忌重口味饮食以免水肿。

6step6

沐浴后三阴经按摩法 ，也可以再次按摩三阴交、阴陵泉穴。

改善体质性水肿的饮食

多食利水消肿食物。如薏仁水、冬瓜姜丝汤、红豆水、四神汤(减重者早上喝)、嫩姜丝料理或姜片红茶。

生姜红茶

每天午后来杯生姜红茶，从家里带切好的生姜片2-3片(建议可以连生姜连皮洗净一起泡，利水消肿功效更强喔！)或者先磨成姜汁，加入茶包泡好的红茶中，经常待在冷气房的上班族来说，生姜红茶饮除消水肿之外，还有抵御寒气的功效。