上班族白领需要补充哪些微量元素

职场EQ，矿物改善你的情绪

我们知道维生素可以改善人的情绪，不过有时候也许你发现自己的维生素补充已经足够了，但是为什么还会出现情绪不稳的状况呢？有可能你的身体缺乏另一种营养素——矿物质，它们和维生素一样，可以改善人的心情，下面我们简单介绍三种矿物质。

锌，可以提高思维的灵活性，帮助大脑的正常活动，因为锌和许多荷尔蒙的活性有关，也和维持血糖的平稳有关。血糖过低既影响工作效率，也影响情绪。如果你压力很大，“脑袋不够用”，记得为自己补补锌。海产、全谷类、乳制品、蛋等食物都是锌的良好来源。

镁——以抗紧张的矿物质而闻名，它充份存在深绿色蔬菜之中。

钙——抑制不安的情绪，使心情放松，乳品是最好的钙质来源，每天一斤奶，提升你的EQ。

别小看这些营养素，它们和职场上重要的EQ有关。值得注意的是，心情压抑时要节制甜食，因为过多的糖分会大量消耗体内的矿物质，更容易使人消极了。