肥胖已经成为当下困扰很多女人的一个大问题，很多肥胖的女性朋友都在寻求减肥的方法，其实不同年龄女人的瘦身法是有所不用的，下文我们就来给大家详细介绍一下不同年龄女人的瘦身法。

减肥永远占据着一个重要的地位，在日常生活中，这减肥是一个很热门的话题，特别是对于那些爱美的女士们，各种有效的减肥法永远是王道。每个女性的年纪有所差异，所以其不同年龄层有不同的减肥法，下面就为大家分析有效的减肥法，大家不要盲目的开始进行减肥哦!

20岁之前

20岁之前，我们处于一个很美好的时间，都说20岁的女人还正好处于青春期发育阶段，身体的各个部位都开始处于发展的阶段，无论是纵向发展还是横向发展，最好不要选择这个时间减肥，因为不当的减肥方法，会直接损伤身体健康，大家可要小心哦!

如果实在觉得自己很胖，那么要想减肥，那么我们不妨多多做一些有氧运动，坚持每天练习有氧运动，这不仅能够很好的锻炼身体，而且还会轻松的高低肥胖问题哦!但是记住有氧运动的见效很慢，这需要大家持久的锻炼啊!

在20岁和25岁的时候

这是一个黄金年代，大家对于美的追求也存在很大的差异，大家追求s身材，特别讨厌自己圆碌碌的身材。而这个时间减肥也成为了一个很重要的问题。20-25岁之间，大家一定要抓住这个减肥的好时间，这也是轻松打造凹凸身材的关键时期。

这个时候女性身材变的凹凸有致起来，那么大家可一定要抓住这几年的黄金时代。打造女人梦想中的s曲线的好时机，减肥的时候可千万别把自己的事业线减掉哦!那么我们需要持久的运动来保持哦!在日常生活中，我们需要养成健康的生活习惯，拥有一个苗条的身材，那么坚持每天动动更健康哦。

在25岁和30岁的时候

都说对于女人25岁是一个“分水岭”，翻过25岁的时候，我们身体的各项机能开始出现衰弱的迹象。而这个时候开始发胖的人群也慢慢增多，而为了杜绝中年发福，那么女性朋友们可一定要注意生活中的一些细节哦!

一旦过了25岁身体的新陈代谢的速度开始慢慢减弱，这个时候我们为了自己的好身材，那么一定要从两个方面开始下手，运动量、控制饮食，两个方面相结合，这样对于减肥有很好的帮助哦!需要注重有氧运动的练习，每周给自己腾出适量的时间用来锻炼。

在30岁之后

30岁之后，女性的青年时间也结束了，这个时候我们变得开始越来越成熟，这也是在30岁之后再开始减肥变得很是困难的原因，成熟美虽然是吸引大家的关键，但是我们一定要注意生活习惯，不能够导致身体越来越肥胖哦!

30岁过后的女人是一支花，对于减肥来说是变的更加的困难了一些，那么我们在生活中需要多家锻炼，每周抽点时间来跑跑步啊，跳绳啊，饮食方面可要管住自己的嘴巴，不要贪吃哦!。30岁过后想要拥有一个好的身材那么一定要严格的控制好食欲。

每个女性发胖的原因也不同，而处于不同年龄层的女性要想减肥，那么就一定要找寻适合不同年龄层的减肥法，而以上的这四个年龄段的不同减肥法，希望能够帮助到不同的女士们。

女人瘦身食物有哪些

“瘦”牛排

很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)

咖喱

咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。)

开心果

开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。)

咖啡

美国营养学会的专家们认为，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。)

燕麦片

英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。

女人运动瘦身怎么做

1、让粗腿变瘦的秘密——有氧练习

要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。

与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。

2、美化臀部的秘密——箭步蹲

箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。

3、整体塑身的秘密——普拉提

如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加,可以再考虑增加其他一些运动项目。

4、圆满结实双臂的秘密——轻重量哑铃

保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。

瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助,每星期锻炼1~2次即可,你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。