三分钟热度，怕办了健身卡又是浪费钱？其实想要瘦身不一定非要去健身房啊，在家中也可以哦！今天就跟大家分享一组在床上就能做的减肥动作，动作简单又有效，关键是还很有趣。
第一个动作，抬高双腿与床垂直，然后快速抖动 ﹏﹏
可以同时加入双臂一起抖，充分运动四肢，从而燃烧脂肪。
第二个动作则是双腿抬起缓慢开合，锻炼了腿部内侧的肌肉，塑造更好看的腿型。
这个动作实际上是芭蕾舞基本动作的简单版啦。
第三个动作需要趴着完成。保持后背水平，腿部伸直，抬到半空中，保持一段时间，再缓缓放下。
注意不要猛地抬高和放下，这样实际是腰部在用力，完全没有锻炼到双腿哦。
掌握了要领后，试着抬的更久一点吧~
再试试控制腿停在半空，再抬高，再停。
最后一个动作，保持腿部伸直，把腿抬得尽量高然后缓慢放下，一定要慢哦。
就是这样四个动作，可以让忙碌的你在家实现效果很好的塑身哦。
