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周末宅在家吃吃喝喝，没少长肉吧？天气冷的冬天本来就动的少，吃的多，很容易体重超标。不想肉肉越囤越多，还不快快跟着小编一起动起来？下面跟大家分享一些在家就能练的甩肉动作，挑选适合自己的，赶紧行动吧！

第一组：双手支撑身体，手掌位置始终不变，下半身做上下左右交替跳跃动作。

第二组：弓步来回切换姿势，双手始终抱拳在胸前。

第三组：腹部贴地，双手双腿腾空上抬。

第四组：前后弓步跳跃

第五组：蹲跳切换

第六组：剪刀腿运动

第七组：单手支撑，左右腿交替运动

第八组：双手撑地爬行，然后恢复动作

第九组：上下交替抬腿

第十组：平行开合腿

第十一组：上下腿交替进行，同时双手击掌。

第十二组：双手上举，小碎步跳跃。

第十三组：双手撑地，双腿弯曲跳跃。

第十四组：双腿并拢，顺时针运动

第十五组：全身跳跃