中老年男性朋友容易患骨质疏松症，所以补钙对其非常重要。因为骨骼在生成以后仍在不断地新陈代谢。人到中年以后，体内容易发生钙质代谢障碍，这种代谢平衡的紊乱，可导致骨质疏松症，因而对外来的抵抗力减弱，容易发生骨折。

骨质疏松症是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中，大约有15%的人患有骨质疏松症。年龄越大，发病率越高。但此病发生的迟早及速度，与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每日能保证正常人体钙的需要量，骨质疏松的发生就会晚些、慢些。据营养学家调查表明：我国中老年人从食物中摄取的钙质一般都未达到实际需要量（每日800~1000毫克）。因此，需要经常补充钙质。同时，也应适量补充维生素D.

中老年知识分子，由于长期坐办公室，缺少日照，容易发生下肢酸痛、乏力，进而逐渐发展到全身骨痛，腰背痛等。因此，除了应该从食物中补充一定数量的钙和维生素D外，还应多进行户外活动，多晒太阳，并应该选择适量富含维生素D的食物，如鱼肝油、适量动物肝脏、蛋黄等。

中老年人补充钙质，除了能增强体质、防治骨软化症和骨质疏松症外，在防治其他疾病方面也有实际意义。钙离子可维持神经、肌肉的兴奋性。处于更年期的中老年人，受体内激素的影响，情绪不稳定，若体内钙不足更会加重情绪波动，增加精神痛苦，所以，人到中年就要多食用含钙丰富及易于吸收的食物。这类食物有乳类、豆类、水果及蔬菜、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。