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正面照镜子，身材没什么大问题，但一看侧面，天哪，肚子怎么凸出这么多！一不小心就变“中部崛起”身材，真的太难看了！

纤瘦的小蛮腰是每个女生都梦想拥有的，那么怎么才能快速摆脱腰粗肚子大的烦恼呢？下面爱秀美小编就给大家支支招。

1.多吃纤维食物

摄入纤维食物可以有效促进肠胃蠕动，帮助清肠排毒，减少小腹脂肪的堆积。不少MM小腹凸出都是体内毒素堆积的结果，那么不妨试着在平时食物中多加入一些纤维类食物。

常见的纤维类食物有燕麦，芹菜，小麦，糙米，绿豆，青豆，白菜，苹果等。

2.有氧运动不能少

想要快速有效的燃烧脂肪，有氧运动不能少。要知道，有氧运动可是消耗腹部深层脂肪最快且最有效的方法之一。

常见的有氧运动有跑步，登山，游泳，骑单车，健身操等。

3.端正坐姿

明明不是很胖，但为什么肚子上就是有肉呢？如果本身没有肥胖烦恼却也有小肚子的话，很有可能是平时不正确的坐姿导致的。尤其是久坐族MM们，平时一定要端正坐姿，时刻提醒自己抬头挺胸收腹。

4.多喝水

每天真的是要多喝水，尤其是在这个干燥的秋季，多喝水不仅能保持皮肤的水润弹性，也能帮助身体更好的清肠排毒，防止腰间赘肉的堆积。

5.腰腹训练

想要着重锻炼腰腹部的话，专业的核心腹肌训练不能少。没时间坚持去健身房，宅在家中也可以练练平板支撑，仰卧起坐等腰腹训练，有很好的紧致腹部肌肉的效果。

以上就是爱秀美小编要跟大家分享的瘦腰减肚子好方法，想要拥有性感蛮腰的你，快GET起来吧！