为什么游泳总是抽筋 游泳抽筋怎么办急救处理方法

游泳时发生抽筋不要慌

症状：下水后突然小腿或大腿肌肉僵硬、疼痛、不能活动。

方法：出现水中抽筋时应沉着镇静，可以自己先设法漂浮在水面上，然后采用向反方向缓慢牵拉痉挛肌肉的方法，以使痉挛的肌肉慢慢缓解。在抽筋缓解后，再不慌不忙地游向岸边，上岸休息。如果没有自己缓解的把握，一定要及早呼救。

夏天，凡有水域的地方，那里的儿童少年几乎都是在水中愉快地渡过自己假期的，水成了他们天然的伙伴。然而游泳时，他们中的不少人经常会发生肌肉抽筋现象，特别是小腿和脚趾更为多见。在深水中发生抽筋，不要说是孩子，就是大人，也是很危险的事情，因此，每一个游泳者都应该掌握自己救护的方法。

抽筋，医学上叫肌肉痉挛，是由于肌肉不自主地收缩而引起的。抽筋一般可分为两类：一类为阵挛性抽筋，另一类为强直性抽筋。阵挛性抽筋常无疼痛感觉，其特点是肌肉快速地进行收缩与放松交替的一种痉挛。强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛，这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉。由于肢体的活动是由肌肉收缩完成的，当肌肉发生强直性痉挛时，该肢体的活动功能就不能正常发挥，因此，在水中发生抽筋就可能因为动作失调导致溺水。

游泳时，出现强直性抽筋常常带有一定危险性。一般游泳者在有轻微抽筋感觉时就恐惧起来，于是便惊慌地向岸边游去，认为只有这样才能得救。其实，这样做的结果，反而使体力很快耗尽，肌肉痉挛更加严重，如果不及时进行抢救，就有可能被淹溺。

在水中发生抽筋时，一定要保持镇静，然后再根据不同情况进行合理的解救。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解。为此目的，在水中主要是采用向反方向缓慢牵拉痉挛肌肉的方法，以使痉挛的肌肉慢慢缓解。

大腿发生抽筋时，游泳者可取仰卧位，用健侧手划水，以维持身体平衡；然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角，再用另一只手抱住膝关节，用力屈膝，将脚后跟压向臀部。

小腿抽筋时，游泳者也取仰卧位，如果是左小腿抽筋，可用左手划水，用右手握住左脚的大脚趾，然后将左腿慢慢伸直。

当脚趾有抽筋感觉时，应迅速将小腿屈曲，用手握住抽筋的脚趾，缓慢地将其扳直。还可采用另一种方法，即马上用拇指和食指捏住人中沟的下部，持续用力20～30秒钟，痉挛的肌肉即可缓解。实践证明，用这种方法治疗脚趾抽筋，常会收到满意的效果，其有效率可达90%以上。

经过上述处理之后，痉挛的肌肉一般都可初步缓解，然后用手按摩痉挛的肌肉，待进一步缓解之后，再不慌不忙地游向岸边。出水以后，可再进行按摩或推拿治疗，这样做可以改善血液循环，有助于消除各种不良感觉。无论成人还是儿童在水中发生抽筋时，如果没有自己缓解的把握，一定要及早呼救，以争取同伴们的帮助。

为了避免水中抽筋，应注意：游泳不可空腹，也不能吃得太饱。否则在水里感觉会非常不舒服。下水前应该把身体活动开，但活动量不用太大。比如：蛙跳、压腿、前后侧踢腿等。感觉身体热了就可以了，不要出汗。不要一下子跳到水里，先在浅处站稳或坐下，用水把身上的关节处撩湿，特别是：腋下，大腿根，膝窝，等适应水温之后再入水。