为什么要吃营养品 什么人需要吃营养品

补充剂存在的意义是补充饮食所不能完全满足人体需要的那部分营养素，因此如果你的饮食习惯良好的话，你就不需要再额外吃补充剂了。但事实上很多人的饮食习惯不合理，大型人群调查显示，国内的绝大多数人的钙、维生素B1、维生素B2摄入量都不足。比如乳制品吃得很少就容易钙摄入不足，那么就得吃一些钙片。像我的话，我经常喝咖啡，我会尽量喝拿铁，因此其实每天的乳制品摄入量是充足的。同时，我蔬菜吃得比较多，因此钙摄入量是不会缺的，也就不用吃钙片。

某些特殊状态下的人或病人，由于营养吸收少，消耗或者丢失过多，一般饮食很难满足其需求，应当重点考虑服用营养补充剂。比如以下几种：

1．准备怀孕的女性。每天补充400—800μg的叶酸，以降低胎儿出现某些严重的先天性缺陷的概率。

2．孕期或哺乳期女性。需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁。如果含钙食物摄入不足，也要补钙。

3．更年期女性。为了应对骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，进行户外活动，还可以适量服用钙和维生素D补充剂。

4．青少年。多注意补钙和户外活动，以增加骨量。

5．减肥者。实施严格减肥方案的人（一天的热量摄入少于1200kcal），过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足，建议服用复合型维生素及矿物质补充剂。不过原则是：除非在医生的监督下，否则不应选择热量非常低的饮食方案。

6．素食者。如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物性食品，则需要额外补充维生素B12，同时注意补充钙、铁和维生素D。

7．婴幼儿。应该补充维生素D。

8．很少暴露于日光中的成人。可能需要服用维生素D补充剂。

9.50岁以上的成人。从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。

10．营养吸收不良患者。他们存在这样的健康问题，如消化或肝脏疾病会影响食欲，或者影响营养素的吸收、利用及排出；手术会提高对某些营养素的需求量；一些药物，如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。因此，需要及时服用营养补充剂。