恶心头晕是在生活中经常发生的事情，有的人运动过后会发生这种情况。另人没了心情。那么为什么运动完会恶心头晕想吐呢？运动完恶心想吐怎么办？小编来告诉大家吧

为什么运动完会恶心头晕想吐

突然运动过量造成的，还会有头晕症状出现，运动要循序渐进才有利于身体健康的。

用生理学角度解释一下:运动剧烈时，一般会采取张口呼吸，吸入胃肠道的气体大量增多，而运动时交感神经兴奋又导致胃肠蠕动减弱，气体不能顺利往下输送自然就会向上涌出，所以会出现干呕，打嗝，甚至反酸等上腹不适现象。

建议控制运动量，采取正确的呼吸方式(用鼻深吸气，用口呼气)，并在运动后饮适量水，无须特殊关注。

若平时即有胃动力不足(如时感饱胀，反酸)，出现这种情况的可能性将更大，可予马叮啉等胃动力药治疗。

运动完恶心想吐怎么办

如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。

剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。