现在都提倡纯母乳喂养了，可是很多妈妈会遇到产后奶水的问题，乳汁量少得可怜，完全不够宝宝吃，营养怎么跟得上呢？看到吃不饱哭闹的宝宝，妈妈也是非常心疼，到底该怎么解决产后妈妈奶水少的问题呢？

一、让宝宝多吸吮乳头

宝宝吸吮乳头，可以刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，增加乳汁的分泌。妈妈可以适当增加给宝宝吃奶的次数，尤其是在婴儿4个月以前每天可哺乳10~12次，记得哺乳要均匀，左右边乳房都要哺乳到，可以适当延长每侧乳房的吸吮时间，如果晚间也能喂奶那效果更理想。

二、禁止服药避免服药

在哺乳期内，产妇不要乱用药，有些药物会影响乳汁的分泌，例如抗甲状腺药物、山楂等。如果真的生病了，一定要去医院看医生，遵医嘱服药。

三、适当补充营养

产后妈妈常见营养不良的症状，那么乳汁中的营养素自然减少，妈妈长期营养不良，会影响乳汁的分泌，所以在哺乳期，可以适当吃些营养价值高的食物，多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，催乳汤也可以多喝，比如腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

四、乳母要保持良好的心情

产后妈妈情绪波动较大，有时候会出现低迷的状态，这会阻碍乳汁正常分泌，甚至会急剧减少。所以产后妈妈应该培养母乳喂养成功的信息，让自己感到喂养宝宝的工作是多么伟大，树立自信心。

五、注意水分的补充

由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。