母乳是婴儿最理想的天然食物，不但营养丰富，容易消化、吸收，还含有免疫球蛋白，可增加婴儿的抗病能力，既方便又经济。怎样才能保证充足的奶量呢？

①越早哺乳越好，有人建议产后1小时就应喂奶。

②坚持正确的哺乳方法，保证足够的喂奶时间；两乳交替哺喂，先吸空一侧再吸另一侧，使乳房充分排空，一次喂不净时要将剩余的乳汁排出。因空虚的乳房对大脑是一种机械刺激，促进垂体分泌生乳素，排空不充分时可以抑制泌乳。

③保证营养。因乳母分泌大量乳汁，故所需要的营养和热量增加，营养好坏对乳汁质量有明显影响。其中，最重要的是供应足够的蛋白质、矿物质（钙、铁、磷）和维生素。动物性蛋白质较植物性蛋白质好。每天吃主食500克，鸡蛋3～4个，牛奶或豆浆2袋，鱼、肉150—200克，豆制品100克，青菜500克，就能满足乳母的营养需要。

④生活有规律，精神愉快，充分休息和睡眠。

⑤口服避孕药能抑制乳汁分泌，不宜服用。