产后如何减肥呢？女人怀孕时体重会有所增加，产后也会比以前胖一些，产后减肥成了她们最关心的问题，那么产后如何减肥呢？下面小编为大家介绍。

1、最低碳减肥法：喂母乳、带小孩

对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。

2、最安全有效减肥法：健步走

开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

3、最不可取减肥法：节食

刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重（体内除脂肪外的成分）减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

4、产后减肥中医针灸有妙招

中医认为，肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液膏脂代谢紊乱，水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。

因此，平衡阴阳，调理脏腑、运行气血、疏通经络是基本治法。针灸减肥疗效肯定，尤其对产后肥胖效果更佳。

目前针灸减肥方法众多，临床大多采取体针与耳穴贴压相结合的方法。

减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。在临床实践中发现，减肥患者往往先是体围的改变。针灸有塑身的作用，然而体重变化较小。

这表明脂肪细胞在变化，最终体重和脂肪的减少基本同步。这也提示针灸减肥重在减脂肪，较药物减肥更具安全性和针对性。

值得一提的是，针灸减肥贵在持之以恒，否则可能出现体重反弹现象。在针灸的同时，调理好日常生活及饮食，并且配合适当的有氧运动，则能收到更好的效果。

警惕产后减肥三大误区

一、在便秘的情况下减肥

因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7?8杯水。

二、母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

三、不正确的减肥观念

1、不吃早餐：有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

2、长期使用固定食谱：会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

3、高纤维食品摄入较少：如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

4、以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。