产后如何祛斑美白_产妇怎样美白皮肤

新妈妈的肌肤变黑大多由于妊娠导致的，虽然这种情况大多会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，所以需要通过饮食来加速黑色素的消除。

宜吃的食物

富含维生素A的食物

维生素A能润滑皮肤，维持上皮组织结构的完整和健全。动物的肝脏、南瓜、西红柿、柑橘、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用。

富含维生素C的食物

维生素C可阻断黑色素的形成，有助于皮肤变得白皙光滑。富含维生素C的食物，如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

富含维生素E的食物

维生素E可抑制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜籽油等。

忌吃的食物

过咸的食物

盐分摄取超标会导致色素沉积加剧，同时还影响体内毒素的排出。

油炸食物

油炸食物不仅热量高，引起发胖。最重要的是含有大量饱和脂肪酸，会加速皮肤的老化，不利美白。

感光类蔬菜

感光类蔬菜吃多了容易使皮肤变黑，比如红薯、土豆、菠菜、韭菜等，要适量少吃。

深色食物

深色食物的色素会有一部分代谢不及时，留在皮肤上导致皮肤变黑，因此要少吃。

产后皮肤变黑的原因

1.色素沉积

新妈妈孕激素增加，会导致色素沉积，特别是在皮肤皱褶处，如颈项部、腋窝、外阴、腹股沟等地方都会变黑。

2.新陈代谢减慢

新妈妈身体的各项功能都需要时间来慢慢恢复。产后新陈代谢会较慢，体内的毒素无法顺利排出，便使得黑色素沉积。

3.睡眠不足

新妈妈身体虚弱，容易疲劳，同时还要坚持喂奶，长期睡眠不足，导致皮肤变得暗黄无光。

“七天”美白食谱

第一天凉拌黄瓜

黄瓜汁能美容，有洁肤作用，可以防止皮肤老化。黄瓜捣碎敷脸可以舒展皱纹，治疗皮肤晒伤和炎症，用新鲜黄瓜做面膜对皮肤有美白作用，使皮肤变得有弹性。黄瓜切片做面膜，也能起到美白补水的作用。

第二天冬瓜海带猪瘦肉汤

冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，也可抑制糖类转化为脂肪。除此之外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。

第三天山药枸杞子粥

山药枸杞子粥可促进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，从而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

第四天豆浆

豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2，烟酸和铁、钙等矿物质。喝豆浆可调节内分泌、延缓衰老、美白养颜、淡化暗疮。

第五天杏仁茶

杏仁中含有大量的维生素和微量元素，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的调理作用，能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹性。可在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，长期使用会有显著效果。

第六天柠檬汁

柠檬富含维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，收缩毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

第七天枸杞子酒酿鹌鹑蛋

枸杞子富含维生素A，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，会产生对女性皮肤有利的酶类与活性物质，食用后会使脸色更加滋润。