产后妊娠纹怎么消除_生完孩子肚子上的妊娠纹怎么去掉

年轻妈妈产后不可避免地会出现一些妊娠纹或手术疤痕，虽然不是疾病，但却严重影响了皮肤的美观，这时也可以通过饮食调养来促进皮肤恢复健康。

宜吃的食物

黄瓜

含丰富的钾盐和胡萝卜素、B族维生素、维生素C、糖类、蛋白质以及磷、铁等。经常食用能消除疤痕色素沉着。

西红柿

含有丰富的番茄红素，番茄红素有很强的抗氧化能力，能够有效减轻和消除疤痕。

鱼肉

鱼肉特别是鱼皮中富含大量胶原蛋白，能减慢细胞老化，促进疤痕恢复。

黄豆

富含维生素E，能抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙、润泽。

猪蹄

含有较多的蛋白质和丰富的胶原蛋白，能缓解皮肤干瘪起皱，增强皮肤弹性和韧性。

消除疤痕【饮食习惯宜忌】

宜

补充胶原蛋白和维生素C

肌肤保持一定的弹性，需要胶原纤维的帮助，肌肤的胶原纤维越多，产生的疤痕就会越少。胶原蛋白是胶原纤维的主要组成成分，因此，补充维生素C和蛋白质，能制造更多的胶原纤维，使胶原纤维不容易断裂，则肌肤变得更有弹性。

调整饮食习惯

尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；多喝清汤，少喝浓汤；多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

忌

偏食

食物具有寒热温凉四性和酸苦甘辛咸五味，如偏食则易致身体摄入的营养不平衡，不利于疤痕的消退。所以在平时的饮食中要保持营养均衡摄入，这样才有利于疤痕修复。

过食

过食是指过多食或过少食。过多食，易损伤脾胃至气血生化不足；过少食则营养不良，气血亦会不足，导致正气亏虚，邪气泛滥。

乱食

如果是疤痕体质，且疤痕部位伴有瘙痒、疼痛、增生或挛缩变形的症候，饮食上要特别注意。油炸、辛辣、肥腻等食物都要少吃，因为这些食品会使脾胃食滞，导致健运功能失常，还会增加血流量，促使疤痕恶化。

祛疤除痕食谱

猪蹄黄豆汤

原料：

猪蹄500克，黄豆300克，油、盐、姜各适量。

做法：

1.把黄豆浸泡2个小时以上；猪蹄洗净切成小块，汆水，备用。

2.往汤锅内放水，放入猪蹄，大火煮开，去浮沫，加入姜。

3.接着加入黄豆，改为小火煮，炖约2个小时，煮至猪蹄软烂，加入少量盐和油，再煮10分钟即可。

享“瘦”生活，辣妈吃出来——产后瘦身饮食调养宜忌

许多新妈妈在生产之后，身材严重走样，徒增烦恼。这时，新妈妈可通过科学饮食的方法来减肥，逐渐恢复怀孕前的健美体态。

宜吃的食物

水产品

虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，是理想的减肥食物。

芹菜

芹菜富含水分和纤维素、维生素，可降血压、降血脂，更可清内热。芹菜分西芹和唐芹，唐芹的减肥效果甚于西芹。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，但含有丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素等，能利尿清热，还可防止体内脂肪堆积。

豆芽

豆芽的脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多。常吃豆芽不仅可以减肥，还对健康非常有益。

香菇

香菇具有抑制胆固醇增加的作用，从而达到减肥效果。如金针菇、草菇、平菇等，都是减肥者应该多吃的食物。

白萝卜

白萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物排出，达到减肥效果。

苹果

苹果富含维生素、矿物质和纤维素，适合减肥者食用。

产后瘦身饮食宜忌

宜

健康烹调

烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、汆、涮为辅；肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。

少食多餐

少食多餐是指每两餐之间可以适当补充一些食物，以防吃正餐时吃得太多。

细嚼慢咽

细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担，有助于食物消化。

忌

不吃早餐

不吃早餐对人体伤害极大，严重时会造成营养不良、缺铁性贫血等，也无助于瘦身。

长期使用固定食谱

虽然这样会减少许多食物的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，使健康受到伤害。

服用减肥药物

减肥药大多是通过抑制食欲来达到瘦身的目的，对健康损害极大。

瘦身食谱

虾米冬瓜羹

原料：

冬瓜500克，虾米20克，生抽适量。

做法：

1.冬瓜洗净，去皮，切片；虾米用温水浸泡10分钟备用。

2.冬瓜入锅，加水没过冬瓜，撒上虾米，大火烧开，转小火烧20分钟左右，加生抽调味即可。

海鲜炒饭

原料：

虾仁50克，贝肉20克，鸡蛋2个，芹菜100克，白萝卜100克，熟米饭一大碗，老抽、盐、食用油适量。

做法：

1.将鸡蛋打匀，其他配料洗净切成小丁备用。

2.锅内加少许油烧热，倒入蛋液炒熟，加各种材料、老抽翻炒几下。

3.加入大米用力翻炒炒散，出锅前加盐炒匀即可。