产后贫血吃什么补血最快_坐月子贫血怎么补血

产妇因分娩时出血过多或产前有贫血症状导致产后身体虚弱，称产后贫血。这对产妇本身和婴幼儿发育均可造成不良影响，因此要及时加以调补。

产后补血食物

猪血

猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是含铁丰富。铁是造血所需要的重要物质。因此，分娩后膳食中要常有猪血，既可防治缺铁性贫血，又能增补其他营养。

动物肝脏

动物肝脏富含维生素A、维生素C，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质，具有补血补铁、补肝明目、防治分娩后贫血的作用。

黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖类，尤其富含钙、磷、铁，每百克干黑木耳含铁185毫克，是预防贫血的好食材。

红枣

红枣具有养血安神、补中益气之功，还有大量的维生素C，可增强补血功效。

黑豆

黑豆可以生血。吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

阿胶

阿胶是传统的补血良药，可以帮助产后妈妈补血。

忌吃的食物

生冷、肥腻等不易消化的食物。

贫血妈妈的消化功能减弱，如果吃一些不易消化的食物会进一步损伤消化系统，从而带来其他健康问题。

浓茶、浓咖啡

会让食物中的铁离子形成不溶解的化合物，影响吸收。

产后补血食疗方

阿胶瘦肉汤

原料：

阿胶10克，猪瘦肉100克，盐适量。

做法：

1.先将猪瘦肉洗净放入砂锅内，加水适量，用小火炖至烂熟，加入阿胶炖化，加适量盐调味解可食用。

2.隔天1次，连服20天，吃肉喝汤。

羊肝枣米粥

原料：

红枣10颗，羊肝100克，枸杞子30克，粳米100克，食用油、葱花、姜片、盐各适量。

做法：

1.将新鲜羊肝洗净，切成条状，放入锅内加油微炒，放入洗净的枸杞子、红枣、粳米同煮成粥。

2.粥煮熟时，加葱花、姜片、盐调味即可食用。

3.代早餐食，连用半个月为1个疗程。

桂圆红枣鸡汤

原料：

全鸡1只，桂圆肉50克，红枣10颗，盐适量。

做法：

1.鸡除去内脏、洗净后剁成大小适中的块。

2.桂圆肉剥散，和洗净的红枣加入锅中，并加水没过材料，以大火煮沸，改小火慢炖至鸡肉熟烂，加盐调味。