相信很多爱美的新妈妈，都会恐惧一件事情，那就是给宝宝哺乳，导致乳房下垂，那么，有没有什么方法可以预防产后胸下垂吗？下面，就让大家一起看看小编带给大家的产后防胸下垂的两款健美操吧。

一、产后缺乳的按摩

经常在哺乳之前按摩乳房，可使新妈妈的母乳分泌更顺畅，分泌的量增多。

(1)用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。

(2)用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。

(3)双手大鱼际肌推摩胸部2～3分钟，从外向乳头方向推摩。

(4)用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

二、健美乳房的按摩

(1)直推乳房

用右手的掌根和掌面自右，向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根部，然后再向上沿原路线推回，往返推20～50次。再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。

(2)侧推乳房

用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处，横着推向左侧乳房直至腋下，返回时五指的指面连同乳房组织回带，反复推动20～50次。再更换左手，按同法按摩右侧乳房。

(3)托推乳房

用左手掌面的内侧托扶住左侧乳房的底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力，向乳头方向合推20 ---50次，如乳头是下陷的，可以在按摩的同时用手指将乳头向外牵拉数次，此法一般适用于乳房过大者。

提示：

在进行上面的这两个健美操的时候，一定要注意把握力度，同时，每天做1--2次，做时要注意室内温度，不要因裸露胸部而受凉，而且按摩前也可以在乳房上涂点油脂膏或按摩油。

以上就是小编带给大家的产后防胸下垂的两款健美操，根据上面的提示，各位爱美的妈妈们试试吧。