子宫要完全恢复健康需要相当长的一段时间，在此期间妈妈要注意精心照料自己的身体，一旦照顾不周，就可能出现子宫收缩不良等状况。例如当子宫内尚有血块或残留胎盘时，子宫会被血块填塞，这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血。如果产后2周在小腹部仍然能摸得到一团东西，那么很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的，当然还要结合是否有褐色出血持续不断等情况。还有些新妈妈生完宝宝后，小腹一时无法消除，这多数是因为宝宝个头很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛无法缩小所致。

其实，大多数新妈妈生完宝宝后子宫都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要新妈妈自己做点“功课”。

1.及时排尿

产后，医生常常会嘱咐新妈妈尽早排尿，一般应在产后4小时小便。这是因为新妈妈由于膀胱受压、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧姿排尿等原因，容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2.产褥期别“赖床”

老人都说分娩后要卧床，怕受凉。不过，新妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

3.哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩，因此不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁的吸吮所产生的反射刺激会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可采取按摩乳房或热敷乳房的方法刺激乳头。

4.讲究卫生

分娩后沐浴对新妈妈来说益处多多。如果是阴道分娩，沐浴不仅能除去外阴伤口周围的细菌，还能促进外阴部的血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，及时用热毛巾拭去伤口周围的汗液和污垢，有助于预防伤口感染。但要注意，沐浴时先在伤口表面敷一块纱布或用创可贴保护伤口，千万不要让污水进入伤口。

5.按摩

在产后初期应常按摩子宫底，让子宫受到刺激而收缩，这也是促进子宫恢复的方式。