人体每天需要补充多少维生素

维生素是维持机体健康必需的一种营养素，而人体不能合成或合成量少，不能满足需要，需从食物中摄入的一类营养素，目前已知的有20余种。人体对它的需要量虽然极少，它们既不能产热供能，也不是身体组织细胞的构成原料，但缺乏任何一种维生素时，生理代谢都会受到严重影响，对维护人体健康非常重要。

维生素虽然不能供给热量也不构成组织，但却是蛋白质、糖类与脂肪分解代谢，释放出热量的辅助成分中的构成成分。它们也是调节机体代谢的重要物质。人体若缺少这些维生素，则代谢不能正常进行，不能获得充分的能量，生长缓慢，发育停止，抵抗力下降，发生特定的缺乏病，导致健康不良。

常见维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类：

脂溶性维生素有：维生素A（包括维生素A原）、维生素D、维生素E、硫辛酸；

水溶性维生素有：维生素B族：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄索）、维生素PP（尼克酸）、维生素B6（吡哆醇）、泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12、胆碱、肌醇、芦丁等和维生素C（抗坏血酸）。

每日维生素需要量

维生素A男女相近，需求量均为2600国际单位；

维生素D男女相近，需求量均为400国际单位；

维生素K男女相近，需求量均为60～80微克；

维生素E需求量男30国际单位，女25国际单位；

维生素B1需求量男1.2毫克；女0.9毫克；

维生素B2需求量男1.8毫克；女1.3毫克；

维生素PP需求量男19.8毫克；女14.5毫克；

维生素B6男女相近，需求量均为2毫克；

叶酸男女相近，需求量均为200～400微克；

维生素B12男女相近，需求量均为2.0～3.0微克；

维生素C男女相近，需求量均为60～90毫克；

泛酸生物素来原广，一般不易缺乏。

需要特别强调的是，各维生素需要量应随体力劳动量，疾病状态等不同而增加。在某些疾病状态时，有些维生素需要量可能要增加几倍。以上仅为身体健康的正常成人轻体力劳动的参考用量。