人参补元气增体力

除了调整作息和运动，善用老祖宗的智慧也是减缓疲劳的好方法。中医师彭温雅指出，人参含有人参皂苷，可以补元气，促进新陈代谢，是增强体力的好选择。

不过，人参可分为西洋参(如花旗参)和东洋参(如高丽参)，前者性寒，后者性热，如果只是单单服用人参这一味药，容易因体质不合而引起虚寒或上火，而且中医「单方不成药」，若没有搭配其他药材，补充的元气也容易流失，可说是适得其反。

复方汤剂效果加分

中药的使用强调「君臣佐使」，也就是必须有主药材，以及加强其作用的辅助药材互相搭配。不同的药材会在同时熬煮的过程中互相调合，可平衡单一药材的缺点、加强主药材作用。因此，民众选择由二味以上药材组成的复方汤剂，可摄取更丰富的有益成分。

哪一些药材适合搭配人参，变化出补气效果更好的药方呢？流传千年的「生脉饮」由人参、五味子、麦门冬所组成，可以让「养气」效果更完整，就是一个很好的选择。

人参增活力麦门冬降火气

生脉饮的主角是人参，有助增加注意力和学习力，适合用脑过度、体力消耗大的民众;麦门冬可以清除燥热、降火气，平衡人参的药性;五味子富含有机酸、固醇、类黄酮，可以保肝、固元气，增强人参的作用。

整体来说，生脉饮不但补气、养气，还有活血化瘀的效果，可以促进身体循环，因此有助消除疲劳、增强体力，适合劳累的上班族，对虚弱的银髮族和考生也是不错的滋补品。

熬夜过后要补运动有助快速入睡

除了适度补充调理之外，彭温雅中医师提醒，熬夜过后要把握空档补眠，比如午休时间小睡15分钟，就能快速提振精神，增加下午的工作效率。另外，适度运动(如快走、跳绳)可增加血管弹性，就能快速入睡，让自己随时都可补充体力，活力满满！