什么时候补钙吸收最好？补钙的最佳时机是什么时候？

对于作息时间不规律的上班族而言，可以在下午4点~6点时嚼上2片钙，不仅能缓解由于吃饭晚而给胃肠道带来的负担，还能补充一天所消耗的钙。

想使自己更健康，减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发病率，就要在清晨6点~9点补。因为此时是以上几种病的高发期，适量补钙能够增加血液中的血钙浓度，减少这些危险因素。

不要在进餐时一同服用钙剂，这样会降低人体对钙的吸收，造成钙的浪费，要保证钙被更好地吸收利用就要在餐后服用钙制剂。牛奶中含钙量最高，食后3小时~5小时肠道就能完成对钙的吸收。

由于钙可以随尿液排出体外，而尿钙主要来自血液，所以，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。所以，最好在睡觉前喝一杯牛奶，不仅有补钙的作用，还可以改善睡眠。

由于晒太阳能产生维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要因素，所以经常在户外工作的人，可以晒太阳后补钙，这样能达到最佳的吸收效果。