什么时间吃早餐最好 吃早饭的最好时间是几点

早餐进餐的时间与整个生活作息时间安排是一个整体。一旦安排后不宜经常变动。一般安排什么时候吃早餐，应考虑以下几个因素：

1、保证孩子有充足的时间睡眠

晚上上床时间应予基本固定，否则睡得太晚，第二天早晨起不了床，早餐的时间就没有保证。如有的出于怕迟到急急忙忙赶上学就干脆不吃早餐，这样会影响学生学习效率及身体健康。

2、让该子养成一个作息时间基本不变的习惯，使大脑皮层活动有一个较为固定的规律。按照到时就入睡，早晨也会按时醒来。醒来后的一切活动次序也安排得井然有序，这样整个活动就是一个活动的准备过程。如起床后整理床铺、盥洗、早锻炼、早餐、上学、早读或上课这样的次序排列，在盥洗时胃肠已作好准备，大量分泌消化液，为盥洗5～6分钟后的进餐作好消化吸收的一切准备，有利于充分的消化食物。这种大脑皮层的生理特性，叫作"动力定型"，使神经系统消耗最少的能量，轻轻松松地完成一系列活动。

3、起床后不要立即进餐，先完成整理卧具及盥洗等个人工作。活动一下后，让胃肠消化道作好进餐的淮备，有利于早餐食物更好地消化吸收。

4、进餐后不宜立即进入学刁状态，至少间隔半到一小时。因为进食后，血液大量集中胃肠道，为消化吸收工作供能，此时脑得供血量相对减少。如果进食后立即学习，就会影响消化吸收，同时也影响学习效果。

综上所述，进早餐的时间应在起床完成个人卫生之后，在学校开始上课之前半～一小时左右的时间内，最为适宜。