仰卧运动有什么作用

生命贵在运动，肥胖者更需加强锻炼。如有腹部脂肪堆积者，下面的运动将是不错的选择。

１，仰卧举腿：双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。

２，仰卧起坐：双手抱于脑后，身体伸直或屈膝，连续做起、躺动作，反复进行。

３，仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。

以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4～5次，坚持3个月，效果明显。