1：香蕉帮助放松
香蕉含有维他命B6及色胺酸可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素，这些对于抑制烦躁都相当有效，若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。
2：鳗鱼及猪肉消除疲劳
鳗鱼及猪肉内含的维他命B1若是摄取不足，会导致脑及神经的营养源之一葡萄糖无法生成，使神经运作迟缓容易烦躁。维他命B1有改善疲劳及集中力低下的效果，请多积极摄取喔。
3：蓝莓消除压力
人在感受到压力时会分泌皮质醇，而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果，建议和含钙的优格一起食用喔。
4：胡桃使精神安定
胡桃含有丰富的维他命B1可击退压力以及叶酸、镁、铜、亚铅等矿物质，可发挥安定精神的效果。另外若感到压力时会消耗大量维他命C，维他命C可提高对压力的抵抗力，因此最好尽量摄取喔。
