便秘会引发许多病症，例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、肛裂、痔疮、肠癌等都与便秘有关。

那么，防止便秘该吃点儿什么呢？众所周知，水、蜂蜜、粗粮、蔬菜、水果等都有一定的效果。近年来，有营养专家指出，适当吃些红薯对于治便秘可起到意想不到的效果。

红薯含有丰富的碳水化合物。且其维生素C、A、B1、B2，胡萝卜素，钾、镁的含量都很高。其中维生素B1、B2的含量比大米分别高出6倍和3倍。

红薯还可供给人体大量的纤维素、胶原和多糖蛋白质的混合物，可润滑消化道，促使肠道排出较多的脂肪和毒素，达到大便顺畅的目的。红薯还是一种抗癌佳品。

红薯能保持动脉血管的弹性和光滑，保持关节腔里的关节面和浆膜腔的润滑，能防止肝脏和肾脏中的结缔组织萎缩。它还能与无机盐类形成骨质，使软骨有一定的弹性，能中和体内过多的酸性物质，有助于维持机体的酸碱平衡；对人体生理机能有着很好的保护和抗衰老作用。

温馨小贴士

红薯能防癌，除此之外，番茄、洋葱、胡萝卜、海带、香菇等均有防癌的功效，所以平时生活中不妨多吃一些这样的蔬菜。