便秘都是什么原因导致的 怎么可以预防和缓解

现代医学理论指出，引起便秘的原因很多，如肠道刺激不足、肠黏膜应激力不足、神经精神紊乱、某些药物作用等等。需要指出的是，针对老年人的便秘来说，多因排便动力不足，主要是膈肌、腹肌、提肛肌衰弱，加之饮食过于细软，纤维素较少，肠道刺激不足，蠕动功能减弱所致。因此，治疗老年人便秘，就不能靠一般药物，如开塞露、甘油、泻盐、灌肠等暂时性“滑肠”，解决问题，而应从增强腹部肌力、肠道刺激着手。

目前，人们的饮食多为细粮，经常吃些肉食，这些食物纤维较细，体内得到的可分解纤维素的酶缺乏，对肠道刺激则不足。所以，应适当增食玉米、小米、高粱米，多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、韭菜、竹笋、莴苣、油菜等等，以增强肠道刺激，提高蠕动功能。

同时，坚持做腹部按摩功。方法是：仰卧位或坐位，用一手或两手叠起，在腹部围绕脐部回转式按摩，顺、逆时针各50次，约需10分钟。早、晚各做一次功。只要坚持，定会获效。

另外，便秘者还可以采用饮水疗法

清晨起床后，饮500毫升左右5－15℃的凉开水，有助于通大便，这已为大量事实所证明。因为一次饮较多的凉开水，对肠胃是一种较温柔的良性刺激，可以使肠胃产生较集中的蠕动，从而产生通便的效果。如果饮凉开水后再参加轻微的体育活动如慢跑、散步、做操等，效果更显著。但需要注意的是，肠胃有溃疡或炎症的人，采用这种饮水疗法就不适宜了。因为较多的凉开水能使胃肠壁频繁蠕动，不利于溃疡面的愈合，也能使慢性胃炎、肠炎等病的症状加重。另外高血压严重的人，也不宜一次饮较多的凉开水。

传统中医理论也指出，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。在临床上，一般的患者经过生活调理和药物治疗后，便秘症状都会得到改善。有些患者由于长期便秘，使机体的浊气不降、清阳不升，从而出现腹胀、头晕头胀、脘闷嗳气、食欲减退、睡眠不安、心烦易怒等症状。严重者可引起痔疮、肛裂甚至便血。而且便秘的患者如果在排便时过度用力还可诱发疝气、高血压、心脏病等疾病。由于病因不同，便秘的伴随症状也不一样，若能辨证施治即能收到标本兼治的效果。根据中医理论的分类，现列举如下：

1.阳虚型

症状：大便干或不干，排出困难，小便清长，面色晄白，四肢不温，腹中冷痛，得热则减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。治法：温阳通便。

2.阴虚型

症状：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴通便。

3.气虚型

症状：粪质并不干硬，虽有便意，但临厕努挣乏力，便难排出，汗出气短，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。治法：补气润肠。

4.血虚型

症状：大便干结，面色无华，心悸气短，失眠多梦，健忘，口唇色淡，舌淡苔白，脉细。治法：养血润燥。

5.肠胃积热型

症状：大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数。治法：泻热导滞，润肠通便。

6.气机郁滞型

症状：大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或便而不爽，肠鸣失气，腹中胀痛，胸胁满闷，嗳气频作，食少纳呆，舌苔薄腻，脉弦。治法：顺气导滞。

7.阴寒积滞型

症状：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，畏寒喜暖，舌苔白腻，脉弦紧。治法：温里散寒，通便止痛。

对于便秘的人来说，除了以上述提到的预防保健方法外，可以采用相应的食疗方法：

1.牛奶蜂蜜治便秘法

250克牛奶加100克蜂蜜，再加少量葱汁，一起煮熟后清晨空腹饮完，可治习惯性便秘。

2.香蕉黑芝麻治便秘法

每天晨起及临睡前各吃1只香蕉，对习惯性便秘有疗效；兼有高血压病患者，可用500克香蕉去皮后蘸炒熟的15克黑芝麻嚼吃，1日内吃完，可治便秘。

3.芝麻胡桃松子治便秘法

将等量的芝麻、胡桃仁、松子仁搅匀捣烂，加蜂蜜调拌，每日早晚空腹服食，每次75克，可治便秘，尤其适用于老年习惯性便秘。

4.蜂蜜葵花子治便秘法

将适量葵花子仁捣碎，加1杯温开水，再加适量蜂蜜，早晚各服1次，对便秘有疗效。

5.芝麻杏仁粥治便秘法

将150克黑芝麻、100克杏仁、150克米放进水中浸泡，然后捣成糊状，煮熟后加糖服食，可治便秘。