不当纾压更伤身

长期压力会让身体累积过多压力荷尔蒙，引发各种疾病，短期症状包括情绪不稳、容易疲倦、失眠或记忆力变差，长期则可能免疫系统下降，甚至罹患忧郁症、焦虑症。不过，临床发现超过七成民众用错了纾压方法，有些人靠抽烟、喝酒却疾病上身;也有透过狂吃零食或血拼。

多数人用错纾压法

依内政部人口统计1，600万成年人计算，国内因为纾压、失眠及社交等理由，不当饮酒的个案数恐超过百万人。精神科刘诚崇医师也说，从小酌变成过量饮酒，甚至酗酒，酒瘾者常无法控制饮酒，且若自行减少或停止饮酒，有一定的比例会出现戒断症状。常见的症状包含手抖、焦虑、痉挛、恶心等。

如何健康纾解压力

因此他也提醒，饮酒问题的预防远胜于治疗，民众应避免过量饮酒，或可利用「酒精使用疾患确认检测」对自己过去一年的饮酒习惯进行评估，若出现危害身体健康，还影响人际、家庭关係，甚至社会安全，如家暴、酒后暴力、酒驾肇事等;建议速至各医疗机构请精神科医师进一步评估或诊治。

而为避免生活压力持续累积，精神科医师魏福全也提供，民众｢4S｣纾压口诀，从日常生活简单的做起，包括睡眠Sleep、运动Sport、分享Share及按摩Spa。