偏头痛的日常调理方法 吃什么食物好

天麻卤鹌鹑

【原料】天麻20克，杜仲15克，当归15克，牛膝15克，鹌鹑2只，葱10克，料酒20毫升，盐3克，酱油30毫升。

【制作】用第二次淘米水浸泡天麻4小时，将天麻放入米饭内蒸熟后，切薄片。当归、杜仲、牛膝洗净，鹌鹑宰杀后，去毛、爪，葱切段。

将天麻、当归、杜仲、牛膝、酱油、葱、料酒、盐同放锅内，加水约800毫升，文火煎熬40分钟，下入鹌鹑卤至肉熟烂，吃肉食天麻。

【功效】息风定惊、补肝肾、壮筋骨。用于偏头痛、高血压等病症的辅助治疗。

【注意事项】

1．天麻具有降压、抗癫、抗惊厥和镇静作用，不宜与咖啡因或中枢兴奋药利他林、异烟肼同用可产生药理性拮抗而降低治疗效果。

2．牛膝与牛肉有配伍禁忌，不宜同食。牛膝性善下行而滑窍，故梦遗滑精，月经过多，气虚下陷者及孕妇禁用。

3．对血热动血之证不宜用当归。慢性结肠炎、功能性子宫出血、痔疮均不宜用当归。对脾胃湿阻，大便泄泻者应慎用当归。

4．外感表证，阴虚阳亢，痰湿实热内盛者忌用杜仲。

5．每2日1剂，7剂一疗程。

五、饮食宜忌

1．宜食低脂肪、低盐饮食，饮食不宜过饱。镁能够预防偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一，可能就是它会耗尽你体内的镁。研究人员发现，每天除了从食物中摄取的镁之外，再加200毫克的镁补充剂，就能预防偏头痛。钙和维生素D也能用来预防偏头痛。可以吃补充剂，但最好的钙质来源还是绿叶蔬菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话，每天可以吃1～2克的元素钙。多食鲜竹笋、槐花、苹果、芹菜、萝卜、山楂、荷叶、菊花等有预防作用。

人体吸收食物中钙的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤在阳光下暴晒时自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D已经足够身体所需。如果服用维生素D补充剂，适当的剂量是每天200单位。同时应避开动物性蛋白、烟草和多余的钠和糖，以防止钙质流失。定期的运动也可以保住骨骼内的钙。

2．忌食不宜饮红酒和食巧克力、火腿、海产品、蛋类、茶叶、西红柿、橘子、啤酒、咖啡、辣椒、辣油、生姜、咖喱、芥末、味精、胡椒等，能导致颅脑血管舒缩功能的失调，而致头痛。奶酪、熏鱼能诱发头痛；忌食虾、蟹等腥发食物；不宜用附子、干姜、索米痛片、口服避孕药等血管扩张的药物。高盐饮食会导致周期性偏头痛；高脂肪食物可诱发偏头痛的发作。