现在市场上智能型产品变得越来越多，低头玩3C产品族的健康慢慢成了大家关注问题。特别是对于怀孕女性来说，孕期女性身体变化就已经带来很多负担，这个时候如果常常低头玩3C产品，还会出现更多副作用与不适症状！比如筋骨、肌肉和视力等方面的问题就会出现。
孕妇容易腰酸背痛的原因
孕妇容易腰酸背痛，与站姿、坐姿有关。
(1)站姿问题
一般人站立时骨盆向前倾，腰椎顺会往前弯，而孕妇骨盆前倾、腰椎前弯的幅度会增大，这个时候腰椎过度前弯，就会挤压腰部小面关节，从而会出现腰臀部酸痛。
孕妇骨盆前倾幅度较大，背肌收缩、更用力拉住身体不前倒，所以上背的肌肉更会紧绷，容易出现背痛。
(2)坐姿问题
孕妇坐时骨盆会往后倾，腰椎后弯。但是由于孕妇身体重心前倾，为了维持平衡，胸椎后弯会出现驼背现象。孕妇驼背不但会让身体下腔静脉受到压迫，还会造成下肢水肿。
宝宝慢慢长大，会将母体的横膈膜向上顶，很容易出现胸闷、胀气等。这时孕妇驼背姿势，会加重这些症状。
3C控孕妇易出现脊椎、肌肉不适
玩3C产品时多采取坐姿，长时间低头，会加重不适症状。
(1)低头族孕妇
平时喜欢玩手机或平板的孕妇，低头时会让颈椎向后凸，长期会导致颈椎椎间盘突出，严重还会压迫神经，引起肩颈、手部的酸、痛、麻症状。
除了颈椎问题，低头族由于头颈部往前弯，上背肌肉长期拉扯、紧绷会出现肌筋膜疼痛症，让身体上背部和肩颈部出现慢性疼痛。
人类颈椎有C形向前生理的弧线，长时间低头会违反这个生理弧线，容易出现病变。
(2)计算机族孕妇
常玩计算机、伸头看屏幕的孕妇，容易出现颈椎、肌肉疼痛问题，脖子长时间往前伸，更容易出现肩颈部位的肌筋膜疼痛症。再加上孕妇会出现水肿现象，让手腕部腕隧道狭窄，正中神经受压迫；容易患腕隧道症候群。
长期用鼠标会容易产生手臂部位的肌筋膜疼痛症。
脊椎侧弯自我检测
人的脊椎有一定的弧度，所以可以对脊椎侧弯来自多检测。
功能性侧弯：侧弯弧度在20度内，长期姿势不良引起，脊椎没有变形。
结构性侧弯：侧弯弧度在20度以上，先天问题引起，脊椎已经发生变形、变硬。
脊椎侧弯检测步骤：站在穿衣镜前
1、观察自己两边肩膀是不是一样高，有高低肩则要怀疑是不是有脊椎侧弯。
2、触摸自己两边的骨盆，有高低差则有可能脊椎侧弯。
3、观察自己两侧的腰线，腰线弧度相差过大则有可能是脊椎侧弯。
如果做上述测试后仍怀疑有脊椎侧弯，建议继续做亚当氏测试：
1、站立，双手合掌，双脚并拢勿弯曲，身体前弯约90度，将合掌置于两膝盖之间。
2、让家人看自己的背部，脊椎两边是不是有高低差，如是高低差明显，就患有结构性侧弯，需要治疗。
一般脊椎侧弯会合并脊椎旋转，增加治疗难度，如果孕妇有脊椎侧弯，会引起胸闷、腰酸背痛等症状。如果脊椎侧弯不太严重，不会影响怀孕和生产，只需要控制体重、注意姿势，等生完宝宝再进行侧弯治疗。
3C控孕妇小心头痛
孕妇常头痛，需要看神经科，先排除脉瘤、脑瘤等原因后。如果检查没有问题，可能是颈因性头痛。这是由于长时间低头，导致颈椎第一、二节错位。或是因肌肉拉扯使颈部肌肉疼痛，由于病因在颈部，会增加确诊难度。
治疗颈因性头痛，除了需要接受专业治疗，还要修正错误的姿势，适度休息、做伸展身体运动。
孕期常出现的眼睛不适
怀孕期间由于体内荷尔蒙产生变化，容易出现眼睛不适：
(1)生理变化
孕妇体内水分多，出现角膜水肿，不但会增加眼睛度数，还会出现干涩，孕妇不建议戴隐形眼镜，也不宜用3C产品太长时间。
(2)孕期容易出现眼睛疾病
孕妇由于患有妊娠高血压，容易衍生视网膜方面的病变，视网膜可能会出血、水肿，甚至剥离。
(3)眼睛痼疾因怀孕发生变化
怀孕会让孕妇眼睛疾病发生变异，增加治疗难度。所以女性在怀孕前需要先治疗自己的眼睛问题。
(4)生产后视力恢复原状
孕期出现的视力退化、眼睛干涩等问题在产后会慢慢恢复，所以孕期不要重配眼镜，或是做近视雷射矫正手术。
3C控孕妇易出现眼睛问题
孕妇玩3C产品时间长，又没有适度让眼睛休息，会使增加罹患白内障的机率。
孕妇由于肚子大，玩3C产品时需要躺着，但是舒适的阅读视角应该是向下约15度，如果长时间躺着看，眼白会露出比较多，容易出现眼睛干涩。
孕妇如何聪明使用3C产品？
1、保持正确的坐姿
(1)双脚张开踏地，不要翘脚。
(2)椅子稍微往后推离桌面，让两只手肘完全靠在桌面上，分摊身体重量。
(3)脊椎向前倾，头颈部自然延伸，肚子自然下垂，减少脊椎和背肌的压力。
(4)每半小时需起身走运，不能长时间坐着。
2、不要常做低头族
玩3C产品时不宜躺着，也不宜一次玩长时间，每半小时需要休息一下，让眼睛放松。
3、适量补充叶黄素
孕妇平时多补充绿色蔬菜和黄、橘色水果，这些水果中富含叶黄素、玉米黄素，是眼睛视网膜、水晶体所需要的重要营养素，可以利于保健视力。
随着3C产品的兴起，孕妇本来就就容易出现腰酸背痛、视力退化，如果这时候再低头玩3C产品，会增加不适症状，所以需要学习聪明地使用3C产品，在享受科技带来的便利的同时，也可减少孕期出现的酸痛和不适！很孕妇都很关心“孕妇可以上网吗？”这个问题，所以第一宝宝小编推荐大家关注怀孕注意事项专题。
