产后新妈妈们催乳除了要注意保持心情愉快、注意调节情绪、保证充足的休息之外，还要格外注意饮食的方方面面，在加强营养，均衡膳食的基础上，食用有针对性的食谱也可以帮助产后妈妈催乳。目前催乳的方法主要通过中药、按摩和催乳汤。接下来就让我们一起去看看催乳食谱推荐之催乳汤。

催乳食谱推荐之一：木瓜花生大枣汤。

温馨提示：木瓜花生大枣汤对增加乳汁有显著效用。

一步：木瓜去皮、去核、切块。

第二步：将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

催乳食谱推荐之二：木瓜鱼尾汤

一步：木瓜去核、去皮、切块。

第二步：起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

第三步：木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

温馨提示：木瓜鱼尾汤有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

催乳食谱推荐之三：鲫鱼催乳汤

方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

温馨提示：鲫鱼催乳汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

催乳食谱推荐之四：甜醋猪脚姜汤

一步：猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

第二步：将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

第三步：煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

温馨提示：甜醋猪脚姜汤，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇较佳滋补汤水。

催乳食谱推荐之五：丝瓜仁鲢鱼催乳汤

方法先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，较好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。

营养贴士：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

以上就是催乳食谱推荐，希望对产后新妈妈们有所帮助。哺乳期的妈妈们除了照顾之外，她们对身材以及外貌方面也开始注重起来，但由于这个特殊的时期，新妈妈们的一举一动都可能影响到宝宝的健康，让我们一起去了解一下哺乳期能用化妆品吗？