儿童每天需要补充多少营养

小学生正处于生长发育阶段，又从事紧张的学习，活动量加大，每日营养素及能量消耗比前一阶段增加，对营养素及热能需求也增多，如按推荐供给量计算，以每公斤体重所需营养素进行比较，则小学生一日所需营养素比成人多得多。

根据小学生对营养素和热能的要求，每天需要由食物中提供，只要能保持每周平衡，就能保证中小学生健康地生长发育。中华营养学会推荐的（6～12岁）每日膳食中营养素供给量为：

热能:6岁为1700千卡，7岁为1800千卡，8岁为1900千卡，9岁为2000千卡，10岁为2100千卡，11岁为2200千卡，12岁为2300千卡；

蛋白质:6岁为55克，7岁为60克，8～9岁为65克，10～11岁为70克，12岁为75克；

钙:6～9岁为800毫克，10～12岁为1000毫克；

铁:6～9岁为10毫克，10～12岁为12毫克；

锌:6～9岁为10毫克10～12岁为15毫克；

碘:6岁为70微克，7～12岁为120微克；

视黄醇（维生素A）当量:6～12岁为750微克；

维生素D:6～12岁为10微克；

维生素E:6岁为6微克，7～10岁为7微克，11～12岁为8微克；

硫胺素（维生素B1）:6～7岁为1.0微克，8～9岁为1.1微克，10岁为1.2微克，11～12岁为1.3微克；

核黄素（维生素B2）:6～7岁为1.0微克，8～9岁为1.1微克，10岁为1.2微克，11～12岁为1.3微克；

烟酸:6～7岁为10毫克，8～9岁为11毫克，10岁为12毫克，11～12岁为13毫克；抗坏血酸（维生素C）:6～9岁为45毫克，10～12岁为50毫克。

DHA、EPA对小学生智力有好处吗

近年来，有人发现在海鱼中含有丰富的DHA、EPA，对人体健康有很大益处。DHA是含有22个碳原子，6个不饱和双键的脂肪酸，所以也称之为二十二碳六烯酸。EPA是二十碳五烯酸。它们在人类脑组织中含量特别高，是组成脑组织的脂肪酸中含量比例最高的。动物还实验发现，DHA在体内与视力、脑电图和行为都有很大关系。适当量的DHA有利于智力活动。

DHA、EPA主要存在于海鱼中，日常膳食中如能适当地增加海鱼摄入量，不仅可增加蛋白质及其他营养物质，也可提高DHA与EPA的摄入量，对于儿童期的生长发育和智力发育有很好的作用。