一些不良的生活习惯和饮食习惯都会导致大便干结，便秘，甚至痔疮。长期如此，还可能诱发肠癌，因此便秘一些要多多调理，多吃润肠通便的食物。

胡萝卜润肠通便

润肠通便的食物

莲藕

莲藕有很好的利尿功效，能促进肠道排除废物和毒素，帮助净化血液，莲藕的食用方法很多，可凉拌，煲汤，清炒或者直接榨莲藕汁饮用。

薏仁

薏仁有很好的利尿消肿之效，还能促进人体新陈代谢，特别适合水肿肥胖的人士食用，将薏仁洗净之后直接煮烂食用，加入适量白糖，有很好的排毒作用，还能美容养颜。

酸奶

酸奶中的乳酸菌含量比较丰富，能使肠道蠕动增加，是改善便秘的最佳选择之一，酸奶可以和香蕉一起食用，榨成汁饮用润肠通便效果非常好。

绿豆

绿豆是清热解渴最好的食物，同时还具有利尿的作用，煲成绿豆粥或绿豆汤都是排毒通便的好选择，但注意绿豆的加工时间不能太长，避免破坏其中含有的有机酸与维生素。

胡萝卜

胡萝卜对润肠有很好的帮助，其中还含有对人体排毒保健具有重大意义的胡萝卜素，　将指甲榨胡萝卜汁饮用，加入适量蜂蜜排毒效果更佳。

魔芋粉

魔芋中富含大量的膳食纤维，能帮助降低血糖和血脂，同时还有很好的润肠效果，帮助改善便秘，可将魔芋粉直接冲水饮用，加入白糖风味更佳。

引起便秘的因素有很多，如果是饮食不良导致的便秘，可通过上面介绍的润肠通便的食物进行调理，平时多吃新鲜蔬果，积极预防便秘的发生。