■刷牙时垫起脚尖

刷牙的时候也别傻站着不动，试着踮起脚尖来。要知道，小腿肌肉可有着“第二心脏”的称号哦！活动这里，能有效的增强新陈代谢。

踮起脚尖，上下活动一下，给刷牙增添一点乐趣的同时，顺便瘦瘦腿翘翘臀。

■坐着时腹部用力

谁说坐在办公室就没有办法减肥了？试着将腹部及背部用力挺直，这样可以有效刺激腹部周围肌肉。

还可以尝试一下腹式呼吸法，坐着站着都能进行，可以有效瘦腹哦！

■跨大步快步行走

你是不是为了减肥而经常走路却低头看手机，或是悠闲的慢慢散步？这样都只会使效果减低。

请尝试看看跨大步，以会喘气的程度来行走吧。

■地铁或公交上站着

在地铁或公车上的移动时间是最好的减肥时机，只要站着就可消耗比坐着还要多2倍的卡路里，请大家尽量养成不要看到空位就坐下的习惯喔。

站着的同时，可以适当的收紧臀部，小动作也能有效帮助提臀哦！